近几年一个新兴的指标被大家所熟知：PM2.5。用通俗话讲就是直径小于等于 2.5 微米的颗粒物。此类颗粒物会伴随着空气进入到我们的身体内部，但是进入容易出来难啊，如果该地区的PM2.5指数比较高的话可能对于身体来说具有非常大的损伤。

1、避免雾霾天晨练：很多中老年人有晨练的习惯，晨练是很好的习惯，但是如果雾霾天的话就千万不要出去晨练。因为早上人需要的氧气量是最搞得，伴随着呼吸的加深，雾霾中的有害物质也会被吸入呼吸道，从而危害你的健康。我们建议可以在太阳出来后再晨练，也可以改为室内的锻炼。效果都是差不多的。

2、尽量减少外出：如果是雾霾量很高的天气的话就尽可能不要外出。如果有些急事情不得不出门的时候，最好戴上口罩来防治下你的呼吸道。

3、窗子稍微打开点：有些家里面会出现厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

4、可以多吃点防治雾霾的食物，如果说鱼和豆腐。鱼可以说是“密集型”营养物，鱼肉拥有很多的元素，具有很好的润肺的效果。而豆腐食药兼备，其中钙含量也是高。鱼肉中的维生素D可以加强人们对钙的吸收率。所以在雾霾天可以将这两样东西一起吃。

5、调节情绪：有些人会在这种天气里感觉到心情异常沉重，就会出现精神紧张以及情绪低落的情况。这类人群在雾霾天的话可以多看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。

（责编：陈晓 ）