雾霾天气已经持续了好几天了，专家指出，有的人平时有做运动的习惯，例如晨跑等等，可最近的雾霾天气，却让他们苦恼起来。其实，即使是在雾霾天气，也可以因地制宜地选择一些合适的运动，这样就可以在强身健体的同时，预防雾霾病的出现。

可以室外运动吗？

雾霾天进行户外运动会让人的肺活量增大，呼吸加大，吸入更多有害物质。另外污染物大部分聚集在经常活动的高度，很易被人吸入，并易在人体内滞留，更加剧了有害物质对人体的损害。过多吸入有害物质，极易诱发或加重疾病，尤其是一些患有支气管哮喘、肺炎等呼吸系统疾病的人，会出现血液循环阻碍，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血等。

戴口罩运动虽可起到一定保护作用，但封闭较好的口罩一般透气性差，长时间佩戴会使人感到憋闷，呼吸不畅，同样有害。因此雾霾天或空气污染较重时，不适宜在户外运动。

室内运动就万事大吉？

雾霾天室内污染要比室外小很多，选择室内运动相对安全。但并非室内运动就万事大吉，运动以舒缓为主，不宜太过剧烈。另外，健身室空间有限，如果同时健身的人较多，空气质量反倒不好，容易产生健康隐患。

雾霾天可以做哪些运动？

室内运动最好以力量和拉伸、柔韧练习为主。可进行打太极、瑜伽、健身操、乒乓球、羽毛球、游泳等。其中游泳是较好的选择，可增强呼吸系统功能，还可清洗鼻腔内的粉尘颗粒，有益于健康。

专家提醒：在雾霾天做运动，还有很多禁忌的，特别是在雾气比较浓的时候，就不要进行户外运动了，我们可以等到太阳已经出来，雾气散去的时候，才出来做运动，这样的运动效果是比较好的，如果因为运动而患上雾霾病，那就得不偿失了。

（责编：陈晓 ）