雾霾天气已经持续了好几天了,专家指出,有的人平时有做运动的习惯,例如晨跑等等,可最近的雾霾天气,却让他们苦恼起来。其实,即使是在雾霾天气,也可以因地制宜地选择一些合适的运动,这样就可以在强身健体的同时,预防雾霾病的出现。
可以室外运动吗?
雾霾天进行户外运动会让人的肺活量增大,呼吸加大,吸入更多有害物质。另外污染物大部分聚集在经常活动的高度,很易被人吸入,并易在人体内滞留,更加剧了有害物质对人体的损害。过多吸入有害物质,极易诱发或加重疾病,尤其是一些患有支气管哮喘、肺炎等呼吸系统疾病的人,会出现血液循环阻碍,导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血等。
戴口罩运动虽可起到一定保护作用,但封闭较好的口罩一般透气性差,长时间佩戴会使人感到憋闷,呼吸不畅,同样有害。因此雾霾天或空气污染较重时,不适宜在户外运动。
室内运动就万事大吉?
雾霾天室内污染要比室外小很多,选择室内运动相对安全。但并非室内运动就万事大吉,运动以舒缓为主,不宜太过剧烈。另外,健身室空间有限,如果同时健身的人较多,空气质量反倒不好,容易产生健康隐患。
雾霾天可以做哪些运动?
室内运动最好以力量和拉伸、柔韧练习为主。可进行打太极、瑜伽、健身操、乒乓球、羽毛球、游泳等。其中游泳是较好的选择,可增强呼吸系统功能,还可清洗鼻腔内的粉尘颗粒,有益于健康。
专家提醒:在雾霾天做运动,还有很多禁忌的,特别是在雾气比较浓的时候,就不要进行户外运动了,我们可以等到太阳已经出来,雾气散去的时候,才出来做运动,这样的运动效果是比较好的,如果因为运动而患上雾霾病,那就得不偿失了。
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