对于倾诉秘密的人，应该明白，当你把自己的秘密告诉对方的时候，你的秘密就有可能成为对方的秘密，对方为了转移压，很有可能会把这个秘密说出去。因此，在说一个秘密之前，倾诉秘密者应该在心里衡量一下，对方一旦说出了这个秘密，后果是不是你自己能够承受的。如果能，那么就说出来，这是一个很好的减压过程；如果不能，那就不要说。阻止秘密“溜”出来的一个好方法就是转移环境，比如说，你可以起身去趟洗手间，也可以到外面走走，一旦打破你和别人谈话的“磁场”，你多半会恢复理智，把将要“溜”出来的秘密拉回去。 当然，一个人独守秘密，从心理健康的角度来讲并不值得提倡。那么，对于我们内心中那些秘密该如何处置呢？不妨试试以下方法。 寻找专业支持。如果你心中的秘密已经让你不堪重负，去找心理咨询及心理治疗专业人员诉说这些秘密是很好的方法。受职业道德及准则的约束，他们会通过专业手段处理来自别人秘密的压，而不会四处散播。 向秘密无关者倾诉。在选择倾诉对象时，应尽可能选择与秘密事件不相关的人。比如与好朋友相关的秘密，就不适合找同一个圈子里的人倾诉；与上司有关的秘密，就不适合与同事讲……总之，对方越是与你的秘密有关联，得知你秘密后的心理压就越大，你的秘密就越难被保守。而且，一旦泄露，对你造成的影响也就越大。

1.不做主动打探秘密者。是你主动去挖掘对方的秘密，还是对方主动将秘密告诉了你，这两种情况给你带来的心理压是不一样的。比起被动接受秘密者，那些主动去打探别人秘密的人将承受更大的心理压。因为通常在一个关系中，主动的一方承担的压和责任要比被动的一方大。主动打探秘密的人更容易有这样的想法：“他会不会怀疑我说出了他的秘密”、“要是别人知道了他的秘密，他一定会觉得是我说的”……这些想法都将成为一个心理包袱，所以我们要避免窥私心理给自己带来麻烦。 2.对自己说“这不是我的秘密”。当对方把你当成一个值得信任的人讲出自己的秘密时，你当然要倾听。不过，你一定要告诉自己：“这个秘密是他的，不是我的”，这样做的结果可以避免自己被纠缠到对方的秘密中。要知道，对方在和你说这个秘密的时候，往往事情已经发生了，对方只是希望通过向你倾诉来减轻心理压。你过多地将自己纠缠于对方的事情当中，不但帮助不了对方，还会拖累自己。这个时候，你只需要给对方一双倾听的耳朵、一颗理解的心就足够了，而不要试图去帮助对方解决这件事情。 3.交换法减轻压。在人际交往中，每个人心中都有一个隐形的天平，用以衡量着彼此之间的付出，无论倾斜于哪一方，只要天平出现过分倾斜的情况，均会给人的心理带来压。当对方把一个秘密告诉了你，那么隐形天平是在向你的一方倾斜。最好的办法就是及时给对方的天平里加些砝码。比如说，你也可以告诉对方一个你的秘密，这个秘密不一定要有多重要，但它可以起到维持平衡的作用。你不用承担“欠”对方的感觉，而对方也会因为知道了你的秘密而觉得有了一种安全保障。值得提醒的是，你告诉对方的秘密一定不可以是别人讲给你的。如果这样，对方会进而觉得你不可靠——“他可以讲出别人的秘密，那么我这个秘密他也会讲给别人的”。

对于秘密来说，适当的释放、宣泄是非常有必要的。 一是倾诉，在合适、安全的环境中向合适的对象倾诉，比如心理医生及心理咨询室，还有一些专业的咨询热线。 二是书写，也就是所谓的“日记疗法”。经实践证明，书写是极为有效的减压、释放方式。 三是网络宣泄，网络不是一个绝对安全的地方，但也可以作为倾诉秘密的一个空间，就像对着树洞讲话一样，它能满足一下自己说出秘密的冲动。这也算是解压的一种方式，具有一定的积极意义。