润肠通便健康减肥食谱
在大啖美食之余，总会引起肥胖的危机。过多的热量与脂肪堆积在体内。想要解除便秘的困恼，学着做以下减肥食谱吧，润肠之余还能帮你轻松解决便秘（便秘食品）。
1、葵菜粥：
鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1剂，连续3～5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
2、郁李仁粥：
郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续2～3天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满（肝硬化腹水），肢体水肿等。
3、麻子仁粥：
麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。
每日1剂，连续3～5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。
一周减20斤的食谱有很多，但是都对人体造成不可磨灭的伤害。运用这个方法，也能很快的进行减肥，早晚餐只吃蔬菜水果以及富含蛋白质的食物，午饭选择低脂肪低热量类型的食物，平常多喝牛奶咖啡等润肠通便的饮品。偶尔去蒸蒸桑拿，快速的燃烧体内多余的体脂，短期内也能减掉20斤。
有的，早上可以空腹喝蜂蜜水，蜂蜜水可以很好的帮助肠胃蠕动，更快的排出体内残留的毒素，早晚餐以苹果，香蕉，火龙果等润肠通便的食物代替，吃七分饱即可，每天晚上八点后禁止吃东西，有必要可以进行适当的运动，运动能快速的燃烧体脂，可以在一周内减掉五斤。
医生建议：你好！蜂蜜中含有多种酶，可促进消化和新陈代谢。;蜂蜜是良好的排毒食物，食物可以促进体内的毒素和废物排放，消毒;食用蜂蜜润肠通便，预防和治疗便秘;：蜂蜜鲜藕汁1.第一个选择新鲜的莲花，与约200克的重量。新鲜莲藕为水干净，然后切成薄片，然后放进榨汁机榨成藕汁。2.将榨莲藕汁在玻璃，加一勺蜂蜜，搅拌均匀，完成。蜂蜜鲜藕汁一天喝2~3次，莲是一种秋季食物，能清热润肺溶液干燥的秋天，也有通便的作用，日常生活中经常使用的一种汤的配料，莲花还富含膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，加蜂蜜解毒作用这一方治疗便秘，效果十分突出。效果是不错的！
