怎么给孕早期孕妇补钙
正常情况下，孕早期孕妇的钙推荐摄入量和孕前一样，也就是说和普通成年人的需求量是一样的。如果孕妈妈平时膳食足够均衡，这个时候就不必要刻意补钙了。如果摄入钙质不足，那么就要适当补钙。怎么给孕早期孕妇补钙呢？最直接有效的方法就是多吃含钙丰富的食物，同时运动、晒太阳等促进钙质吸收的习惯都是必不可少的。
孕妇如果膳食合理，孕早期一般不需要额外补钙，尤其是服用补钙产品，比如吃各种钙片。在日常饮食中，能够给孕妇补充钙质的食物有不少，乳类、豆类、蔬菜、水果中都含有丰富的钙质，孕妇适量食用可增强免疫力，也可获得丰富的钙质和其他所需营养物质。
除了多吃含钙丰富的食物外，孕早期补钙最有效的办法是每天喝250ml牛奶，然后晒晒太阳，吸收一定的维生素D，帮助钙质吸收。每天孕妇喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。如果能做到以上几点，也不建议孕妇额外吃钙片补钙。
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孕妇补钙胶囊什么时候吃，一般情况下孕早期补钙的必要不大，但是从孕中期开始钙的需求量就大起来了，孕晚期需求量会更大，宝宝的健康发育是需要钙质的，而这些钙质都是从母体摄取来的，一旦母体缺钙就会对小孩造成极大的影响，有可能宝宝出生后患佝偻病，孕妇自身也容易抽筋，所以孕妇是非常需要补钙的。孕妇在选择钙片时，必须清楚钙片的钙含量、吸收率、有无副作用等，目前孕妇补钙多是选择钙之缘片，它是含有维生素D的，吸收好，还是经过超细化的不刺激肠胃，是孕妇补钙很受欢迎的产品，平时还要注意晒太阳，促进吸收，补钙吸收是很关键的。0
在怀孕早期胚胎的生长和发育对钙的需求量不高,这时孕妇不用补钙。在怀孕中期可以吃一些容易消化的食物，比如馒头，稀饭等。怀孕中期孕妇补钙可以吃碳酸钙和葡萄糖酸钙，碳酸钙有40%的钙含量，而葡萄糖酸钙只有5%。在补钙期间孕妇应该多晒太阳，如果是冬天可以选择服用维生素d和鱼肝油。
