家长你好：宝宝补钙不是一直要补充的，宝宝如果出现了多汗、易醒、烦躁、多汗、枕秃等症状需要给宝宝补充钙剂，如果宝宝没有任何缺钙的症状宝宝妈妈需要多给宝宝晒太阳。建议：宝宝21个月了，平时在饮食上注意多食含钙食物：如豆腐、海类、牛奶等补充宝宝每日的钙质需要，平时每天在早上10点之前，下午4点以后紫外线不太强烈的情况下，要让宝宝适当的接受日光的照射，这样宝宝如果吸收好的话，没有缺钙的症状则不需要补充钙剂。

专家建议：足月儿一般在生后第2--3周开始补鱼肝油，每日约400单位。母乳喂养儿出生头3个月可以不添加钙剂，牛乳喂养儿或者人供配方奶哺喂者可适当加用钙剂，每日200～300毫克左右。对于早产儿，应提前补充鱼肝油和钙剂，一般在生后第周开始补充，并需加大剂量。如遇到腹泻患儿，待腹泻好转后恢复口服维生素AD和钙剂。

1、食补。在宝宝补钙方法中，食补是最好的，主要是不像药物有副作用。如果宝宝缺钙不是很严重，可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。少吃蔬菜等影响钙吸收的食物。2、吃补钙剂。有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上，宝宝缺钙比较严重了，就需要适当的给宝宝服用钙剂。在服用钙剂时，要注意不同的钙剂吸收量不同，钙含量也不同。有资料显示，碳酸钙含钙量约为40％、醋酸钙29％、柠檬酸钙21％、磷酸氢钙15％、乳酸钙13％、葡萄糖酸钙9％。专家指出，应该选择含钙量高、价格相对低的产品。乳酸钙虽然含钙量不很高，但是吸收效果好，是给宝宝补钙不错的选择。3、补钙不要与吃饭混在一起。混在一起吃，会影响钙的吸收，特别是草酸摄入过多，会大大影响钙的吸收。比如洋葱、苋菜等。4、补钙的同时还要补充鱼肝油。鱼肝油富含维生素D，能促进宝宝对钙的消化吸收，也是很重要的。鱼肝油每天吃1--2个即可。5、除了以上的食补和钙补，还有比较实用的方法是让宝宝多晒晒太阳，能很好的补充维生素D，这样能保证宝宝在吃饭时摄入的钙质能很好的吸收。宝宝晒太阳不要隔着玻璃，那样没有多大效果，还有根据气温的变换选择合适的时间。