有益于改善贫血的食物
富含优质蛋白质（蛋白质食品）的食物 如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
富含维生素（维生素食品）C的食物 新鲜的水果（水果食品）和绿色蔬菜（蔬菜食品），如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁（铁食品）吸收利用的功能。
富含铁的食物 鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油（油食品）菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
富含铜的食物 铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
贫血的饮食中应注意高蛋白、维生素b族和维生素c的食品及含铁丰富的饮食。有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，也有益于补养生血。
你好，晒太阳并不能改善贫血。改善贫血的重点应该是内在的调理，建议贫血患者可以通过口服铁剂、及食用含有铁食物蛋黄、黄豆、肝、瘦肉、新鲜蔬菜或者动物血，用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，有益于补养生血。
你好，贫血体质差的人，是不适于参加激烈运动的，这样容易导致头晕或是晕倒。但有氧运动确实对改善贫血提高自身体质有一定作用，从而能够间接达到改善贫血的目的。建议：我们可以选择慢跑和散步，坚持每次45分钟左右，这样既能达到锻炼的目的也不会疲倦。骑行，慢骑自行车以及可以做一些瑜伽运动、仰卧起坐等，这样能够慢慢地增强自身体质，有益于改善贫血。并且在运动过后注意水分补充，每种运动需要慢速进行，避免因运动过量而导致身体不适。
