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热柠檬高热量 减肥决不能碰的7类饮品

2017/4/21 14:24:43

1、热柠檬:

280ml装,热量约80千卡。

柠檬的酸味加上蜂蜜的甜味,到了冬天加热饮用的人很多,虽然可以补充维生素c,但不要小看热量哦。

2、奶昔:

小杯装,热量约205千卡。

特别是香草奶昔,作为“可以喝的甜点”人气很高,但是热量也相当惊人,减肥人士一定要忍住。

3、焦糖咖啡饮品:

小杯装,热量约255千卡。

焦糖饮品如焦糖星冰乐集合了咖啡的苦涩和焦糖的甜浓,是令人无法拒绝的一款饮料。但牛奶和焦糖的组合会产生高热量,大家不要因为嘴馋而忘记了腰围。

4、可乐or汽水:

350毫升,热量约157.5千卡。

一到夏天人们为了贪凉可能会猛灌可乐or汽水。但是请注意350毫升装可乐里面的糖分相当于9块方糖。

5、牛奶咖啡:

300ml装,热量约148千卡。

长期热销饮品,但牛奶饮料的热量一般都很高,要慎记。

6、啤酒:

听装,平均热量达160。

“啤酒肚”是怎么来的?啤酒的热量一般都很高!

7、热巧克力:

200ml装,热量约114千卡。

很多人最爱的巧克力奶,减肥的超强杀手。

高热量的饮料这么多,那么要怎么喝呢?

1、把拿铁替换成纯咖啡

想想整日减肥,体重却迟迟不降的原因是不是在于每天上午必来一杯的拿铁?掺有各种食用香精的咖啡因饮料普遍热量都在400卡路里以上,它当然是减肥的大敌。下次,在喝咖啡之前,先看看饮料瓶上的成分说明,或索性撇开所有诱人的冰咖雪顶和美味的咖啡糖浆,来一杯纯咖啡同样是一种享受。如果嘴馋,也可以自己动手加进一些甜味剂,奶油或者香料——但自己动手时要注意适量,以免摄取过多的卡路里。

2、把功能性饮料替换成热量低又提神的混合饮料

如今,随便走进一家杂货店,你都能看到冷藏柜里一排排堆满的功能性饮料,这类饮料中富含大量糖分的咖啡因。这类饮料不仅具有提神功效,某些牌子的饮料中还添加了维生素,只要喝了,体内就会吸收足量的咖啡因和蔗糖(当然还少不了几百卡路里的热量)。混合饮料中的咖啡因可以帮补充体能,同时热量极低又不含糖。可以往水杯里灌上一小瓶直接喝,也可以倒进苏打水里配成充气,低热量的饮品。

3、把甜味茶饮料替换成没有甜味剂的清茶

喝茶对人体健康益处颇多,但如果喝的是加了蔗糖,热量极高的茶饮料,那就另当别论了。茶叶本身清新沉香,醇厚回甘。往往只要放少许茶叶喝上一杯,就会让人迷恋上这种味道!如果经常喝(冰镇或加热的)甜茶饮料,可以先试着每次喝茶时减少糖分添加量,几周后,就能品尝出清茶的醇香了。

如果是在餐馆里点茶(且茶里已加进甜味添加剂),不喜欢茶里的甜味的话,可以额外点一杯水,这样便可以把茶里的甜味稀释掉。当然,还可以喝花草茶,花草茶是由烘干的果实和草药沏泡而成,茶里有股自然的甘甜。虽然清茶不比茶饮料浓郁甜香,但如果尝过,便会渐渐开始喜欢清茶独特的清香气味。

(责编:陈晓 )

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