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柠檬食疗膳食减肥

2017/4/21 14:04:05

柠檬香蕉减肥茶

材料:新鲜香蕉2片,鲜柠檬1片,菊花9朵。

制法:先把杯子温热,投入菊花和柠檬,注入开水,盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣,放入香蕉片,在茶中稍加浸泡即成。

功效:这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合,就会产生化学作用,可以控制饥饿感,降低食欲。

柠檬海带减肥茶

材料:海带100克,柠檬汁100克,冰糖少许。

做法:将海带洗净后切条,放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸,放凉后加少许冰糖调味饮用。

功效:海带含碘,可促进甲状腺素分泌,提高新陈代谢,柠檬汁能舒张软化血管,加速血液循环,还可增进胃肠消化功能。这种茶可以消除积滞在皮下的脂肪,达到减肥目的,饮用量可自行定,但不宜常饮。

柠檬蜂蜜酒

材料:柠檬汁1汤匙,蜂蜜1汤匙,白兰地酒适量。

做法:将柠檬汁、蜂蜜和白兰地酒混合,晚间饮用。

功效:这种酒既可帮助入睡,提高睡眠质量,也有益于养颜、减肥。

膳食减肥原则

合理营养的关键在于“适度”,主要在通过平衡膳食来实现。平衡膳食是指膳食中所含营养素,种类齐全、数量充足、比例适当。具体要求如下:

(1)、食物多样、谷物为主

平衡膳食必须由多种食物组成,提倡广泛食用多种食物。多种食物包括五大类:谷类及薯类;动物性食物;豆类及其制品;蔬菜及水果类;纯热能食物。

(2)、多吃蔬菜、水果和薯类

含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食。

(3)、常吃豆类及其制品

含有丰富的蛋白质和维生素,含钙量较高,利用率高。

(4)、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油。

(责编:陈晓 )

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相关问答
Q:长期喝柠檬水真的可以减肥吗?

(以下答案来自美国网站)关于柠檬水减肥的问题,大多数人认为效果在于水和柠檬。大量饮用柠檬汁,本身就是用水填饱腹部,增强饱腹感,从而减少食材总摄入量,减少热量摄入,从而达到减肥的目的。此外,据说柠檬的抗氧化膳食纤维含量很高,因为抗氧化剂和膳食纤维大多来自水果和果皮,这两部分不会溶解在水中并被人吸收。总的来说,如果你觉得喝水太无聊,或者喝含糖饮料太热,可以用柠檬汁代替。假如想要奇妙的效果,那还是免费的。

Q:长期喝柠檬水真的可以减肥吗?

(以下答案来自美国网站)关于柠檬水减肥的问题,大多数人认为效果在于水和柠檬。大量饮用柠檬汁,本身就是用水填饱腹部,增强饱腹感,从而减少食材总摄入量,减少热量摄入,从而达到减肥的目的。此外,据说柠檬的抗氧化膳食纤维含量很高,因为抗氧化剂和膳食纤维大多来自水果和果皮,这两部分不会溶解在水中并被人吸收。总的来说,如果你觉得喝水太无聊,或者喝含糖饮料太热,可以用柠檬汁代替。假如想要奇妙的效果,那还是免费的。

Q:柠檬蜂蜜水可以减肥吗

喝柠檬蜂蜜水是可以减肥的,因为蜂蜜、柠檬所含有的脂肪量是比较低的,膳食纤维物质高,这对人体内的脂肪会起到消耗作用,从而达到降低体重的作用。同时也能调节好生理平衡,所以减肥者喝适量的柠檬蜂蜜水,是会有良好的减肥瘦身作用。也能帮助身体排毒素,能润肠通便。

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