月经前反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状，月经来潮后症状迅即消失，这样的症状称之为经前综合症。这些症状不仅让身边人难受，影响最大的还是自己。那么，女性经前综合症怎么调理呢？

放松心情

放松心情不要对这几天有畏惧情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

少吃甜食

很多女性以为甜食可以镇痛，事实上甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。

适当运动

经期不可剧烈运动，但适当运动却能放松心情。当你心情不适时，不妨去户外散散步，和好友聊聊天，把坏心情释放出去。跳舞，瑜伽也是不错的运动方式。

调节生活的节奏

调节好生活的节奏，工作压力不要太大，不要在这个时候干难度大的工作、或费力又费神的工作，尽量增加休息和娱乐的时间，把生活安排的轻松一些。

少食多餐

少食多餐，并以水果作为小食，保证每日的饮食中包括1汤匙冷榨蔬菜油，因为它们富含Ω-3系列以及Ω—6系列脂肪酸，多种维生素增补剂以及多种矿物质增补剂。

（责编：何诗雅 ）