针对雾霾应该如何养生
1。“虚邪贼风,避之有时”,雾霾大要尽量减少室外活动,如需外出,可佩戴防雾霾口罩以避免与外界污染的空气直接接触。
2。多进食一些富含抗氧化物质的食物,有降低炎症反应的作用。富含Omega-3脂肪酸的食物如鱼油、颜色深的蔬菜水果抗氧化性都比较强。胡萝卜素在身体内转变成维生素A,有利于增强上皮组织包括呼吸道、消化道和皮肤等的抵抗力和修复能力,叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用。不建议为了抵抗雾霾而服用大剂量的维生素,某一种维生素在体内含量过多也会产生副作用,天然食物是多种营养成分混合物,安全性更高。
3。中医食疗对于雾霾所致的肺部疾病有着预防及改善作用。如猪血、莲藕、芹菜可提高肺脏排除异物的功能,银耳、百合、雪梨可以润肺化痰生津,黄芪、人参、大枣、白术可补气健脾,增强机体抵抗力。
对症食疗:
1、橘皮生姜调脾胃:出现纳呆、不欲食、腹胀满不适:新鲜橘子皮6片(约12g),加入生姜6片(约12g),茯苓6g,一起煮,用三碗水煮成一碗,然后在药液中加入适量红糖,缓缓服下,轻证呕吐很快即止。
2、润肺利咽:若出现咳痰不爽,鼻流清涕此多是风寒重,内伤阴液所致,可以用生姜5片,鲜橘子皮3个、百合6g、麦冬6g、薏米6g。熬水喝。健脾利湿,温散风寒。