1、百合

百合是清热解毒的一味好食材，也是可以入药的。百合最适合煮粥喝，经常喝百合粥不仅可以美白润肤，还可以有效的对抗雾霾天气带来的干燥，让你在雾霾天也感觉到神清气爽。

2、雪梨

白色的食物养肺，而雾霾伤害的就是肺脏，雪梨就是一种白色的水果，因此，常吃雪梨养肺润肺，可以吃冰糖炖雪梨，经常吃这样的食物，养肺的效果会很好。

3、豆腐

对抗雾霾需要提升身体的抵抗力和免疫力，而人体的抵抗力和免疫力都和人体内的蛋白质的含量有关，建议可以经常吃豆腐，本身豆腐也是白色食物，可以养肺，同时豆腐又含有充足的大豆蛋白，可以为身体提供蛋白质，所以，雾霾天气多吃豆腐，不仅可以养肺还能提升身体的抵抗力，可谓一举两得。

3、鸭血

鸭血有补气补血的功效，鸭血还有排出重金属的功效，可以做鸭血汤或鸭血粉丝来使用，鸭血在使用后，可以帮助你快速排除体内积累的重金属等堵塞，有利于身体的排毒。

4、平菇

菌类对提升身体的综合素质非常有帮助，而且。菌类食物未到非常鲜美，雾霾天可以常吃。

5、绿豆

绿豆有解毒的功效，雾霾天有助于解毒、排毒，可以多喝绿豆粥。

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