1。出门请顺风

如果一定要晨练，如果一定要出门，如果一定要压马路，那么，请尽量顺风，避免空气的粉尘和污染物迎风直接进入你的呼吸道。

2。戴口罩

外出一定把口罩带上，棉质的最好，又不过敏，又好清洗！有钱就买防毒面具，拉风值瞬间登上珠穆朗玛，这不寻常的美，是难赦免的罪。

3。外出戴口罩

如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤

4。适量补充维生素D

这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

5。避免室外晨练

一呼一吸皆有毒，雾霾天晨练弊大于利。

6。喝果茶

雾霾天可以多喝茶，姜片茶、橘皮茶、罗汉果茶。。。人体在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝，及时清肺。

7。调节情绪

心理脆弱型选手在这鬼天气会精神紧张、情绪低落，建议看看肥皂剧、听听音乐，再不然听听老郭的相声，反正要想辙让自己高兴起来。

8。衣物不外凉

在雾霾最为严重的时候，将内衣裤晾晒在室外，很可能沾染上过多细菌或病毒。

（责编：陈晓 ）