如何减少雾霾的伤害

1。多吃蔬菜水果

雾霾天气的饮食，最好选择清淡易消化、富含维生素的食物。要多饮水，多吃新鲜蔬菜和梨、橙子、橘子等水果，以补充各种维生素和无机盐，同时润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。应少吃刺激性食物。

2。补充维生素D

雾霾天气，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人会产生精神懒散、情绪低落等现象，可以适当补充一些维生素D。

3。外出回来洗一洗

进屋之后尽快洗脸、洗手以及身体裸露在雾霾中的部位，用水冲洗鼻腔。

4。运动强度不要太大

孩子外出后，一定记住不要让其进行剧烈的活动，这是因为剧烈运动时肺活量增加，会导致吸入更多的污染物到体内，从而影响孩子的健康。

5。提高室内湿度

年幼的宝宝大多数时间都是呆在室内，所以家长们一定要注意保持室内一定的湿度，在暖气上放一盆水使水分蒸发，或者是空气加湿器或负氧离子发生器等增湿，让漂浮的粉尘不会那么容易沉淀和吸附在地面上，这些可以避免宝宝将灰尘吸入到呼吸道中。

（责编：陈晓 ）