雾霾天应该如何锻炼身体？可在屋里跳绳
对于喜欢运动的人来说，雾霾天气比较麻烦。对此，不妨在室内跳绳，不但能强身健体，而且工具简单。
雾霾的主要成分之一PM2.5能附载大量有害气体、重金属等物质，可直接进入肺部，对肺泡和血管内皮造成缓慢持续的损伤，增加呼吸道疾病、心脑血管疾病的形成几率。而跳绳对心脏机能有良好的促进作用，可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康，还可以增加呼吸频率和呼吸量，从而促进人体的呼吸机能，减少患呼吸道疾病的可能，因此尤其适合雾霾天在室内练习。
除此之外，跳绳也是一种很好的有氧运动，特别适宜在冬季进行。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。
需要注意的是，跳绳之前要活动一下全身，尤其是肩膀、手臂、手腕及脚踝部位，避免扭伤及挫伤；跳绳的速度应该由慢到快、循序渐进；膝盖不要垂直跳跃，而是应微微弯曲，这样能缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲击；饭前和饭后半小时之内不要跳绳；每周跳绳不应少于4次，但最好不多于6次；每次跳绳时间控制在30分钟左右，时间持续太久会增加运动损伤的风险。
勿晨练少开窗多喝水，饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，银耳，梨，柿子，百合，萝卜，荸荠等润肺食品。户外运动时应戴口罩防护身体。雾霾天气，呼吸道容易受到刺激，在锻炼时容易诱发呼吸道和心脑血管疾病。做好个人卫生，出门后进入室内要洗脸，漱口，换掉外出时穿的衣服去掉污染的残留
可以买一辆自行车，自行车不但是一种绿色的环保的交通工具，而且也是一种锻炼身体的办法，经常骑自行车可以帮助预防高血压，增加血液循环。可以把闲着的那只手放在小腹处，不断地揉，这样便能够充分活动胃肠，防治便秘和消化不良，是一种不错的锻炼方法。
谢谢你邀请悟空！雾霾污染对人体呼吸系统的危害很大，如果不加以预防，就会诱发支气管炎、呼吸道疾病、肺病等多种呼吸道疾病。所以要注意润肺，护肺是非常重要的雾霾污染，最好准备一些润肺、护肺的药物。早上不要去户外运动，不要做长跑、运动等运动。外出时要做好防护，戴上防雾口罩可以减少雾霾的吸入。不要在户外停留太久。多吃豆类、萝卜、木耳、银耳、、萝卜、木耳、银耳、柚子、梨、山楂等。，多喝开水促进人体新陈代谢，这将有助于润肺护肺。上面是我自己的愚见，如有不周请海涵！
