雾霾天的饮食原则
1、饮食清淡多喝水
少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
2、患者坚持服药
呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药,以免发病;并加强自我监察,注意身体的感受和反应,若有不适,及时就医。
3、多食豆腐和牛奶
雾天太阳不露脸,专家提醒,这可能会影响维生素D的获取,进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得,而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话,可能会导致缺钙。可以多喝牛奶、多吃豆腐来补充维生素D,促进钙的吸收。
4、适量补充维生素D
这个季节雾多、日照少,由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象,必要时可补充一些维生素D。