很多人士都有睡觉打鼾的毛病，以前人们说打鼾是睡觉睡的特别香，其实不是这样的，打鼾是一种病，最严重的可能导致瞬间窒息，所以睡觉打鼾不能小视，下面就有几个小窍门能治疗睡觉打鼾。

有吸烟和饮酒的人士几乎都打鼾，因为吸烟和饮酒会加重呼吸道的症状，功能紊乱，夜晚睡觉呼吸不顺畅，呼吸紊乱，特别是肥胖的人，肥胖的人要加强身体的锻炼，曾强身体的机能。

睡觉打鼾会使人体血液内的含氧量降低，血液的流动量就下降，进而就会出现血稠，睡觉打鼾的人几乎都有高血压，心脏的负荷加大，容易引发心脑血管疾病，所以要常备降压药。睡觉前不宜吃安眠药等药物，较少药物对心脏的负担。

选择适合自己枕头，枕头过高会影响呼吸，导致呼吸不顺畅，睡觉打鼾。除了枕头之外还要选择睡觉的姿势，侧卧睡觉打鼾的几率低于平卧睡觉打鼾的几率，因为平卧睡觉舌苔会瘫软在咽喉附近，阻碍呼吸。

注意事项：打鼾是可以预防的，在日常生活中多注意细节就能够避免和预防打鼾。另外，鼻炎和咽炎也有可能引发睡觉打鼾。所以加强身体锻炼，多做户外运动，增强体质，改善自身的机能是预防疾病的关键。

（责编：陈晓 ）