长期打鼾的人，首先就要了解自己是否“恶性打鼾”。这可以根据以下三个情况来判断; 看精神：典型的“恶性打鼾”病人，主要表现为夜间打鼾，因为但往往自觉睡得很浅，因为每一次呼吸暂停都可以使他从熟睡变成迷迷糊糊的浅睡，甚至会气憋得突然醒来。由于夜间睡眠质量受到严重影响，病人白天起床时会感觉没睡好，甚至会抱怨整晚都失眠(在伴侣看来他是睡得酣畅淋漓的)。 白天困乏、嗜睡，严重者坐在板凳上，或者站立时就能睡着，这是“恶性打鼾”病人最为常见的情况。除此之外，病人还会有不同程度的头痛、烦躁不安、性欲下降等症状。 听声音：单纯性打鼾的人，其鼾声是均匀而规律的。“恶性打鼾”病人的鼾声则表现为声音响亮而不规律，时断时续，声音忽高忽低，常常是“呼呼”几声后突然趋于寂静，过了几十秒后，忽然又出现一声巨大的鼾声。 看呼吸：单纯性打鼾的人，其鼾声也不是持续整夜不停息的，不过他们在鼾声停止的时候，呼吸还是顺畅的。“恶性打鼾”则不同，他们在鼾声突然停止的时候，就是其呼吸暂停的时候。这种暂停不是他们不愿意呼吸，而是因为气道狭窄，他们吸不了气。此时伴侣仔细观察，就会发现他们是在使劲地吸气，用到两个锁骨上窝，以及位于胸骨上、两个锁骨中间的小窝都凹陷进去了。 做检查：这个检查指的是多导睡眠监测，它是诊断“恶性打鼾”的金标准。由于这个检查是要监测病人的睡眠和呼吸的情况，因此需要病人在医院里睡一个夜晚。 检查时，医生会用一些导线把病人和心电图、脑电图、血氧仪等多导仪器连接起来，以记录病人在睡梦中的呼吸、心率、血氧等情况的变化，并根据病人的血氧情况、呼吸暂停次数等来判断病情的是属于轻、中、重度中的哪一种。 现有的统计资料显示，每10个打鼾的人当中，约有1个是“恶性打鼾”。一旦明确患有恶性打鼾，就要采取积极的治疗，否则将会严重影响病人的日常生活和身体健康。 由于白天嗜睡，患“恶性打鼾”的人士驾车时，特别容易发生交通事故。 除此之外，还有研究发现，患“恶性打鼾”的高血压病人，其血压难以控制至正常;其冠心病的发生率要比普通人高;其中风的发生率是普通人的3倍。

怀孕期间上呼吸道变窄、过度疲劳、产妇打鼾的主要原因。另外，改变了睡眠姿势，也可能出现打鼾情况。　　打鼾可分为两大类：第一类，入睡后鼾声较轻且均匀，或偶尔出现的打鼾(如疲劳、饮酒后的打鼾)，这类打鼾对身体并没明显影响，因此，称为良性打鼾。第二类，入睡时不仅鼾声很大(一般超过60分贝)，而且不均匀，总是打着打着就停止了呼吸；或呼吸停止达十几秒钟，然后猛然被憋醒，急速地喘气。一夜反复多次发作，早晨起来感觉头昏脑涨，好像整夜没睡一样。这类打鼾往往会带来严重的后果，故称为恶性打鼾。恶性打鼾对胎儿有害　　欧美国家的研究人员提出，孕妇打鼾可能殃及腹中胎儿。打鼾的孕妇患有先兆子痫的几率高，打鼾严重的孕妇血压会升高，发生低氧血症的可能性也增大，而这些病理生理变化将累及胎儿的发育，造成胎儿发育迟缓甚至不发育。有较长时间打鼾史特别是恶性打鼾史的孕妇，需警惕胎儿是否有心率明显增快，或出现宫内窘迫的症状，以便及时就医。　　我国医生也指出：出现了恶性打鼾的孕妇可能出现呼吸不顺畅，频发呼吸暂停，吸人体内的氧气不足，导致机体组织出现缺氧。同时，又由于体内产生的二氧化碳不能及时排出体外，将反射性地引起体内儿茶酚胺分泌过多，导致心、脑、肺等全身血管收缩，时间一长，就可能威胁母婴健康。而当孕妇体内长期缺氧，胎儿也会像长在盐碱地上的小苗，极容易出现营养不良和畸形。　　那么孕妇打鼾可以预防或者缓解吗?　　孕妇打鼾，尤其是恶性打鼾，要将预防摆在第一位。　　首先，从怀孕的第一天起，就要防止身体发胖，因肥胖是引起打鼾的重要原因之一。在饮食上，必须注意膳食结构合理均衡，一日三餐有所节制。常吃些富含维生素A、C及叶酸的蔬菜水果，尽量少吃或不吃高脂高糖类食物，以免热量过剩造成肥胖。孕妇应常称量体重，每周增加0.5公斤，到足月分娩前，总体重增加9~11公斤为宜。也不要因怀孕，中断了正常的工作和活动。　　其次，如果孕妇已经发胖，就要在医生指导下进行适度的运动。睡觉时，尽量不要采取仰卧体位，因为肥厚的喉部肌肉和舌根，很容易后坠而堵住气道，孕期采取左侧卧位就比较适宜。如果没有养成侧卧睡觉的习惯，可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球，把它当成“提醒装置”，当孕妇在睡梦中翻身成仰卧位时，就会被小球顶一下，并自然地改为侧卧位了。　　孕妇必须戒烟戒酒，也不要服用安眠药，因为这些都会使打鼾加重，并影响胎儿的正常发育。如果通过上述努力，孕妇打鼾仍较严重，就应及时到有条件的医院进行诊治。可寻求呼吸辅助装置的帮助，也可择期做软腭扁桃体消融术等。

轻度打呼噜，也就是常常说的单纯性打鼾，是指人睡觉时发出均匀而规律的鼾声，声音高低一致，—般不伴呼吸暂停。患有打鼾的患者，无论是良性打鼾还是恶性打鼾，都要加以积极的预防，当然，对于良性打鼾而言，更加容易控制，恶性打鼾的患者最好的办法就是及时就医，那么在生活中需要做到以下几点：1．睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。2．睡眠：正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。3．避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。4．减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。