日常生活怎么预防打鼾
打呼噜会使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，容易引发高血压、心脑病等高危疾病。因此打呼噜对身体健康有很严重的影响，一定要正确对待打呼噜，做好平时的预防工作。那么，平时如何有效预防打呼噜？
平时如何有效预防打呼噜？专家告诉我们说，主要的预防方法都有：
1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯是怎么预防打呼噜最基础的条件。
2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。根据经验至少要减轻体重的5%-10%以上。
4、打呼噜病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制，引发打呼噜。
您好，影响不大，加强孕期检查。在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。
药物无法治愈打呼噜，打呼噜主要是上呼吸道软组织松弛或者塌陷的结果。如果晚上打鼾，且伴有以下症状，则是身体发出的危险信号，需立刻到医院就诊：睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止；睡眠反复憋醒、睡眠不宁等。在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位；睡前不要饮酒。
在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。
