现代社会生活，多数女性快节奏地工作和生活着。长期精神紧张、超负荷工作，在不知不觉中将人体代谢平衡打破，出现精力透支的状况。事实上，透支了的健康状况早已为肾虚悄悄打开了大门。我们判定一个人的肾虚程度，可以从三个方面去考量：健忘程度、气色、小便功能。那么，女人吃什么可以改善肾虚呢？

干贝

干贝的蛋白质含量很高，相当于牛肉、鸡肉、虾仁的三倍，矿物质含量也远在鱼翅、燕窝之上。干贝味甘咸，性平，可滋阴补肾，下气调中，利五脏，治消渴，治肾虚腰痛。

鲈鱼

鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。鲈鱼既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。凡是肝肾阴虚或脾虚胃弱的女性都可以食用皆宜。

桑椹

桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。桑葚对女性补肾有很好的功效，从根源上治耳鸣，滋养黑发。

枸杞子

枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效。尤其是中年肾虚的女性，食用枸杞子最好。枸杞子能补虚生精，用来入药或泡茶、泡酒、炖汤，如果能够经常饮用，可以强身健体。

栗子

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰的功效，对肾虚腰痛者，食用效果最佳。同食猪肾粥，可治一般肾虚引起的腰腿无力。

何首乌

有补肝肾、益精血的作用，历代医家常用治疗肾虚。凡是有肾虚引起的头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，女子带下者，都可以食用。

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