雾霾天外出少 孕妈谨防缺钙
雾霾天外出少 孕妈谨防缺钙
孕妇本身就是容易缺钙的群体。进入冬季，气温降低，孕妇外出晒太阳的机会减少，加之连日来雾霾天不断，很多孕妇们干脆闭门不出，更加没有机会接触阳光，也不能进行户外有氧活动。众所周知晒太阳能够帮助孕妈获取维生D促进钙吸收，但准妈妈闭门不出不但不能呼吸新鲜空气，也没法晒太阳补钙，更不能运动来促进骨骼健康。久而久之会导致钙质缺乏，这对孕妇的骨骼和胎儿的生长发育影响尤其明显。
专家建议，雾霾天孕妈们尽量减少外出时间，同时注意饮食均衡健康，关注钙质等微量元素的补充。除此之外，专家建议孕妇妈妈挑选一些补钙产品进行额外的钙质摄入，能促进人体钙吸收，这对于冬季缺少维生素D合成的孕妇群体有很大的作用。
雾霾天的出现，不管是对环境还是孕妈都会造成一定的危害，为了孕妈和胎儿的健康，出现这种天气的时候，要做好戴口罩、减少开窗、减少户外活动等措施，对于孕妈而言，更应时刻注意，在生活中要注意营养补充，确保妈妈和宝宝都能健康。
雾霾天气尽量减少外出，外出时可戴棉质口罩来预防呼吸道受雾天“污染”。外出归来及时清洗脸部及裸露皮肤，也可清水冲洗鼻腔。 雾霾天气尽量减少去人多地方，一些地方空气流通差易造成呼吸系统疾病交叉感染。 雾霾天气晨练除了可以导致呼吸系统疾病亦可导致心脑血管疾病出现； 此外，平时多饮水、清淡饮食、多进食新鲜的蔬菜水果，坚强锻炼，增强免疫力。
一般雾霾天外出要注意很多。因为此时空气中粉尘颗粒及有害物质较多，人体吸入后会对呼吸道产生不好的影响，可能会引起咽喉和嗓子的不适，出现嗓子发干、干咳等情况，所以要减少外出，在雾霾天严重时出行要佩戴口罩，尽量不在雾霾天其锻炼和活动。平时可以吃一些润肺、清嗓、利咽的食物，比如枸杞煮水、银耳、山药都是不错的护嗓食物。咽喉不适时要及时的用药，建议口含慢严舒柠复方青橄榄含片。
勿晨练少开窗多喝水，饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，银耳，梨，柿子，百合，萝卜，荸荠等润肺食品。户外运动时应戴口罩防护身体。雾霾天气，呼吸道容易受到刺激，在锻炼时容易诱发呼吸道和心脑血管疾病。做好个人卫生，出门后进入室内要洗脸，漱口，换掉外出时穿的衣服去掉污染的残留
