最近有很多的城市都出现了雾霾天气，我们知道雾霾天气能给我们带来很多的危害。雾霾天如何防病保健成为人们关注的焦点。然而防病是积极防御的手段，增强体质、提高抵抗力才是最根本的措施。那么，冬天吃什么才能提高抵抗力，对抗“巨毒”的雾霾天呢？

不管是不是雾霾天气我们早餐都会有鸡蛋，我们知道人的这一天最重要的就是早晨饭，鸡蛋里面含有很多的蛋白质。蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以，为增强体质、提高抵抗力，必须保证从食物中经常摄入一定量的蛋白质。蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。

其实早餐搭配其实很重要，传统的早餐就是鸡蛋和豆浆。植物蛋白中，大豆中含有不少能够改善免疫力的物质，如果有条件的话，在家里可以自己榨豆浆来喝，既环保又健康。尽量不要选油炸豆腐泡之类煎炸的豆制品，豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆都很不错。

每天都应该养成健康饮食的习惯，不过要提醒大家牛奶和鸡蛋最好不要一起吃。动物蛋白中，牛奶、蛋类中的蛋白质是最好的，因此每天坚持喝牛奶、吃鸡蛋，将可增强体质，不再惧怕雾霾天。

蛋白质对我们身体虽然好，但是每天蛋白质的需要是有限度的。补充蛋白质，同时要注意“度”的问题，如果过多摄入，反而会损害机体免疫力。因为过多摄入大鱼大肉，反而增加了胃肠负担，影响蛋白质吸收和充分利用，也影响其他营养素的吸收利用。各种营养素要互相配合，互相制约，共同保护和提高机体免疫力。

男人们应记住这个保健常识，因为男人外出的时间比较多，遇到雾霾天气的机率也比较多，一定要知道提高男人抵抗力的方法，不要让这种“巨毒”影响了我们的身体，男人身体的健康还是最重要的。

（责编：陈晓 ）