反流性食管炎主要是指胃里面的东西又倒回到自己的食道里面，主要以胃酸反流的症状较为常见。近几年反流性食管炎的发病率可以说是逐年上升，特别是在上班一族中特别容易高发，反流性食管炎长期不注意容易引起出血、食管癌的发生。我们在日常生活中应该如何预防这种情况的发生呢？
反流性食管炎给身体带来的危害
食管狭窄
食管狭窄常出现于食管近贲门处，是食管的瘢痕所致。许多人身体表面都有1～2个或大或小的瘢痕，这是皮肤破溃以后留下来的痕迹。当反流性食管炎黏膜的糜烂、溃疡愈合后，也会产生瘢痕，而且由于食管黏膜糜烂、溃疡反复发作，在黏膜上留下了多个瘢痕，这些瘢痕使食管壁明显增厚，加之瘢痕的收缩，造成了食管狭窄，引起下咽障碍、进食费劲等吞咽困难的表现。随着病程的延长，瘢痕的增多，狭窄日趋严重，症状也日见明显。所以，反流性食管炎的吞咽困难和胃食管反流的吞咽困难不同，前者吞咽困难的感觉持续存在，并逐渐加重；而后者吞咽困难间断性发生，时有时无。
出血
当食管黏膜的糜烂、溃疡影响到血管时，会破坏血管壁，引起出血。小量的出血，仅引起大便潜血试验阳性，但如出血量较大，会发生呕血。
食管癌
正常下段食管黏膜表面的细胞是扁平状的，医学上称为鳞状上皮，如果扁平的细胞变成了柱状的细胞，这种食管就称为巴雷特食管。反流性食管炎患者的食管黏膜长期遭受反流物的刺激，可逐渐发展为巴雷特食管。返流程度越重，发生巴雷特食管病变的食管长度越长，巴雷特食管是公认的食管癌的病变，患有巴雷特食管的患者食管癌的发生率比一般人群高30～52倍。
预防反流性食管炎，要做好8件事
忌酒戒烟：由于烟草中含尼古丁，可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重返流；酒的主要成分为乙醇，不仅能刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，是引起胃食管返流的原因之一。
注意少量多餐，吃低脂饮食，可减少进食后返流症状的频率。相反，高脂肪饮食可促进小肠粘膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物返流。
晚餐不宜吃得过饱，避免餐后立刻平卧。
肥胖者应该减轻体重。因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液返流，特别是平卧位更严重，应积极减轻体重以改善返流症状。
保持心情舒畅，增加适宜的体育锻炼。
就寝时床头整体宜抬高10厘米～15厘米，对减轻夜间返流是个行之有效的办法。
尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。
应在医生指导下用药，避免乱服药物产生的副作用。