夏天推荐燕麦薏米水果糖水
3~4人份
材料：
樱桃：6粒；菠萝肉：1/4个；苹果：1个；燕麦仁：50克；薏米：100克；冰糖：适量；水：8碗。
做法：
1、 燕麦洗净，提前一晚浸泡；薏米洗净，冷水浸泡两小时，捞起备用；
2、 苹果、番石榴和菠萝分别切成丁备用；
3、 将泡好的燕麦和薏米倒入煲内，加入8碗水煮沸，用小火煮约一个小时；
4、 加入冰糖再煮10分钟，搅拌均匀即可熄火；
5、 放入所有水果丁拌匀，待糖水冷却放入冰箱冷藏后即可，食用时装碗用樱桃点缀。
功效：健脾利水、排毒减肥、滋润美颜。
●靓汤心水
超市还有压扁的燕麦片供选择，这种麦片较麦仁易煮开，提前两三个小时浸泡即可。
你好，根据你描述的情况我认为还是可以吃的，但过于滋补的食物，尽量的少吃多餐，适量为主，还是问题不大的。
燕麦中的β葡聚糖具有降低血液中“坏胆固醇”的效果，同时又不会影响“好胆固醇”的水平。此外，燕麦的血糖指数较低，有助于控制血糖。由于燕麦中的β葡聚糖只有溶解后才能发挥作用，并且越黏的燕麦保健作用越强。因此，建议燕麦尽可能煮着吃。比如，可以将燕麦、大米一起煮饭，也可以煮燕麦粥。燕麦片最好煮3~5分钟再吃，比冲泡的效果更好。还有一种比较麻烦但很营养的做法，就是燕麦八宝饭，把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、大米、莲子、薏米、红豆加水浸泡1小时，沥干净水后，加水煮熟即可。此粥可为人体提供充足的膳食纤维和碳水化合物，适合当主食。
燕麦的话，它主要是一种营养品，属于食品，本身对没有疾病，没有治疗作用，通便的作用应该不是很明显，建议平时多吃点水果蔬菜，可以选择口服乳果糖口服液。
