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吃什么东西预防肥胖

2017/4/19 15:30:31

吃什么东西预防肥胖

1、奶酪对减肥很重要

因为它的钙物质,奶酪对减肥很重要。很多女性怕肥胖都不吃奶酪,研究显示,吃富含奶制品的日常饮食的肥胖成年人体重减轻得比那些不吃奶制品的人快得多。不好的一面是奶酪中脂肪含量和盐的含量较高。

2、花生酱会让人们产生饱腹感

与那些遵循严格的低脂饮食规则的人们相比,吃花生酱的人更可能减肥和保持身体苗条,花生酱会让人们产生饱腹感。

3、坚果含有大量纤维

吃什么东西预防肥胖。坚果可能富含脂肪,但它含的是好脂肪。坚果还含有大量纤维。所以你不妨吃一些杏仁、花生或者腰果,但要避开薯片和饼干,预防肥胖。

4、鸡蛋能让你的饱腹感长久

研究发现,早上吃鸡蛋对你很有好处,因为鸡蛋富含蛋白质,能让你的饱腹感更长久。

5、咖啡可加快新陈代谢

咖啡可使血压增高和心率加快,对有心脏病问题的人来说咖啡可能不是好选择。但是,有研究显示,咖啡可加快新陈代谢抑制食欲。但是,饮用含糖软饮料或者在你的咖啡中加入大量糖和奶油就会抵消咖啡的这种积极作用。

6、嚼泡泡糖可抑制食欲

泡泡糖可能会粘在你的牙齿上毁掉你的牙齿,嚼泡泡糖可抑制食欲,刺激新陈代谢。该研究的早期结论报告了这 种假设。

(责编:陈晓 )

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相关问答
Q:儿童肥胖应该怎样预防

肥胖是有一定的遗传基因的,儿童肥胖一定要从生活和饮食上来进行预防,首先要合理的饮食,养成良好的饮食习惯,不要挑食,荤素搭配营养均衡,再者要加强锻炼,儿童时期不能够太懒,一定要加强体育运动。不能够用减肥药来进行减肥,从生活饮食上来进行预防是比较科学合理的。

Q:儿童肥胖应该怎样预防

您好,肥胖症有一定的遗传因素,饮食上可以多吃低脂肪、高蛋白、低糖、容易产生饱腹感的食物,比如萝卜、胡萝卜、青菜、黄瓜、苹果、柑橘、竹笋等等,少食多餐,避免避免或者少吃高热量、高脂肪、体积小的食品,如油炸食品、软饮料、含糖饮料、西式快餐、甜食、奶油制品、动物内脏、巧克力、土豆等等,这样可以预防宝宝长胖。

Q:孩子肥胖的治疗与预防方法有哪些?

你好,肺气虚肥胖与痰浊中阻肥胖:肺脾气虚肥胖治宜健脾益气,祛风利湿,方用六君子汤合王屏风散加减。痰湿中阻肥胖治宜理脾行气。化浊涤痰,方用温胆汤加减。脾肾阳虚肥胖:舌淡胖,脉沉细无力均为脾肾阳虚之象。治宜健脾益肾,温阳利水,方用苓桂术甘汤加减。痰瘀互结肥胖:治宜化瘀祛痰,消脂利湿。方用二陈汤合桃红四物汤加减。胃肠实热肥胖:治宜清热泻火通腑。方用增液承气汤加减。小儿肥胖当查明原因、节制饮食、少食肥甘、增加活动量、配合药物治疗,方能起到事半功倍之效。祝你健康!

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