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三种肥胖程度的最佳减肥方法

2017/4/19 15:26:13

(1)轻度肥胖

每日摄入的总热量为1600千卡。

早餐:精面50克(相当于馒头75~78克),淡豆浆250克,咸菜或萝卜干20克。

中餐:大米100克,瘦猪肉50克,豆腐干50克,蔬菜250克。

晚餐:大米75克,瘦猪肉50克,豆腐干50克,蔬菜250克,植物油10克。

(2)中度肥胖

每日摄入的总热量为1400千克。

早餐:精面50克,淡豆浆250克,咸蛋50克。

中餐:大米75克,瘦猪肉50克,豆腐干50克,蔬菜200克。

晚餐:大米50克,瘦猪肉50克,豆腐干25克,蔬菜200克,植物油10克。

(3)重度肥胖

每日摄入的总热量为1200千克。

早餐:精面50克,淡豆浆250克,咸菜或萝卜干20克。

中餐:大米75克,瘦猪肉50克,蔬菜200克,植物油10克。

晚餐:精面50克,瘦猪肉25克,豆腐干50克,蔬菜100克,植物油10克。

(责编:陈晓 )

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相关问答
Q:怎样减掉大肚子??????

埋线减肥是针灸减肥的延伸和发展,是改良式外灸,此法在一定程度上避免肥胖者每天针灸的烦恼,是繁忙的上班族比较亲睐的一种减肥方法。埋线疗法是用特制的针将医用羊肠线埋入穴位,以此达到减肥的目的。  这种方法将羊肠线埋植于穴位内,起到长时段刺激穴位的目的,较传统针灸减肥时段持久,成效更佳。埋线减肥方法对与单纯性肥胖和肥胖程度很厉害人来说,效果更是显著。埋线减肥是针灸减肥的延伸和发展,是改良式外灸,此法在一定程度上避免肥胖者每天针灸的烦恼,是繁忙的上班族比较亲睐的一种减肥方法。埋线疗法是用特制的针将医用羊肠线埋入穴位,以此达到减肥的目的。  这种方法将羊肠线埋植于穴位内,起到长时段刺激穴位的目的,较传统针灸减肥时段持久,成效更佳。埋线减肥方法对与单纯性肥胖和肥胖程度很厉害的人来说,效果更是显著。

Q:我要减肥所以早上我起来跑

您好;肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚,是体内脂肪,尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态.肥胖评定标准;肥胖度=(实际体重-标准体重)÷标准体重×±100%肥胖度超过20%-30%,称之为轻度肥胖.肥胖度超过30%-50%,称之为中度肥胖.肥胖度超过50%,以上,称之为重度肥胖.建议结合这个标准,才能适当减肥.减肥的方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥②运动减肥③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥⑨按摩减肥⑩电子减肥..其中药物减肥不可泛用.药物减肥[4]是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.一般减肥方法;合理饮食,体育锻炼,药物治疗,手术治疗.欢迎你的咨询,祝您健康

Q:产后肥胖的减肥方法有哪些?哪一种的方法是比较好用的?

产后肥胖的话,可以在月子期间使用收腹带帮助身体的恢复,平时建议三餐规律化,不要暴饮暴食,可以多吃水果蔬菜,要多运动,养成良好的生活习惯。

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