减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

并没有减肥最快的食物。 食物的主要作用是补充营养，一般没有减肥效果，但是在减肥期间应该要控制食物的热量，这样才能减少脂肪的堆积，建议在减肥期间可以用粗粮代替主食，也可以在晚饭的时候用蔬菜水果进行代替，但是应该要注意营养的全面补充，避免发生营养不良的情况，而且减肥的过程中应循序渐进，不建议过度减肥，影响身体健康。

吸脂减肥的患者可以吃热量较少，营养物质丰富的食物。减肥吸脂的食物一般包括：黄瓜、番茄、木瓜、白菜、芹菜等，这些食物中含有大量的维生素，这些食物对减肥吸脂有很大的帮助。减肥要注意均衡饮食，饮食习惯和运动相结合，减肥的效果会更加显著，尽量避免吃一些高热量食物，油炸类食物。