食物最好选择新鲜的，如果有有机食品跟绿色食品那就更加好了，备孕前要尽量让自己营养摄取的全面一些，每天最好食用至少半斤的主食，主食之中最好包含一些五谷杂粮，比如说玉米、小米、大豆等等。

备孕前最好每天早上食用一个煮熟的鸡蛋以及适量的一些豆制品，因为鸡蛋中含大量蛋白质和卵砱脂，备孕前每天食用一个就可以达到所需要补充的营养了，但是不宜多吃，多吃了人体也吸收不了那么多。

备孕前最好避免食用或者是少食用一些腌制或者是熏制的的食物，比如说是腌的咸鱼、酱菜、腊肉等等，这类的食物食用之后会对肝肾造成负担，所以为了怀宝宝的时候肝肾能更加健康的工作，孕前不要食用能让肝肾造成负担的食物。

（责编：陈晓 ）