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不良坐姿可危害女性乳房健康

家庭医生在线 2017/4/19 10:19:54 举报/反馈

据统计,女性伏案工作或学习时,若忽略了乳房的保健,约有20%的人可有乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。这些病症日趋增多,对双乳健康的危害甚大,因而要引起重视。

怎样坐对乳房最好?

人斜着靠或趴在桌上,使双乳处在挤压的支点上,如果受桌沿等硬物压迫近1.5小时,可干扰乳腺内部的正常代谢,造成不良后果。

正确姿势应该是:上身基本挺直,胸离开书桌10厘米,使胸背肌张力均衡,能刺激大脑轻微而规划地兴奋。这对解除胸部疲劳,提高伏案工作效率,保护乳房的生理活性颇有益处。

预防措施

活动上肢 适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动,可活络经脉,推动气血,有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动,并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。

按摩双乳 做十几分钟的乳房按摩,能增进胸部肌肉的协调活动,使血管扩张,减少血流的瘀滞,加快静脉血液的回流。

日常生活中还有不少不利于乳房的姿态,需要注意的。

1、伏坐

女性伏案时,如忽略了乳房的保健,许多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状,些症状日趋增多,对女性乳房的健康危害甚大,因而必需及时预防。

2、弯腰

由于工作节奏紧张,往往情不自主地塌腰,从而增加腰椎的负担,阻碍血液循环,进而影响到胸肌的发育。所以,常常直直腰,累了时靠墙站立几分钟,会让你胸部舒畅。

3、趴睡

应尽可能少趴着睡觉,最好采取仰卧微向右倾的姿势,不然会严重压迫胸部,使乳房下垂,乳头凹陷。

4、驼背

常常驼背、含胸,时间长了,压迫胸部组织,就会影响到胸部的健康。所以,我们应该自信,为了有动人的曲线,保持昂首挺胸的姿势,千万不可忘记。

5、 抱臂

不少女性常常将双手环抱于胸前的姿态会加重胸部的负担。应放松地将手自然垂放于腿两侧,常伸伸懒腰,有助于改善胸型。

(责编:何诗雅 )

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