什么是易胖体质？所谓的“易胖体质”就是指因遗传、饮食、运动、新陈代谢等因素，导致人体较容易出现肥胖的情形。很多朋友都说自己是“喝凉水都长胖”。你喝一口水都会胖、减肥总是失败或者体重总是反弹，这些都是“易胖体质”惹的祸。那么易胖体质怎么减肥呢？
判断你是不是易胖体质的标准
1、常常容易有口干舌燥的感觉。
2、尿液少而且颜色偏黄。
3、经常有便秘的现象，粪便又干又硬。
4、非常怕热，身体的温度偏高。
5、身体常有水肿的现象。
6、喜欢喝冷饮。
7、脸色发红，或是常常容易面红耳赤。
8、肌肉结实肥厚。
以上的问题，如果你打勾的选项超过3项，代表你就是易胖体质！
那么为什么会有易胖体质的存在呢？
1、饮食与生活习惯不当
比如，缺乏自制力，热衷于高热量食物，酗酒，不健康的生活习惯。饮食模式和生活习惯是造成肥胖的一大因素。一般来说，美味可口的食物都是高油高糖的。偏爱各种饮料……不知不觉吃下去的这些东西，很容易就在体内转化成脂肪了。
2、心理因素导致频繁暴食
比如心情不好暴饮暴食，科学研究表明，吃甜食容易让人心情愉悦，“吃”也就成了很多人调节心情、排解压力的一种方式。“长此以往就容易导致肥胖了。
3、基础代谢率低
基础代谢率高低是影响“易胖体质”最主要一个因素。基础代谢率就是身体维持生命的所有器官活动消耗的能量，换句话说，一天啥也不干身体细胞活动所消耗的能量。
易胖体质怎么减肥？
一、多喝水
这里是水是白开水，不是任何美味的饮料哦！足够量的水可以为身体提高30%的新陈代谢率。
二、18点之后忌吃淀粉食物
淀粉容易造成下半身的肥胖，因此，要尽量在活动量大的白天吃，不要在晚上吃。专家建议，如果你很爱吃面包、米饭，那么就尽量在早餐、午餐时吃！这样，你可以用整个白天的时间，去消耗淀粉的热量，不让淀粉的热量囤积在体内。
三、摄入足够的蛋白质
每天摄入足够的蛋白质，把肌肉的流失减到最小，肌肉的减少会导致新陈代谢迅速降低。另外，身体对蛋白质的吸收比糖、脂肪要费力。
四、每天量体重
每天在同一时间测量体重和身体的脂肪率（脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平，脂肪率可以通过专门的健康秤）。亲眼目睹自己身体的变化，这在减肥过程中是十分重要的一环。
五、少吃多餐
比如说把一日三餐变为一日五餐，但分量不可加多哦！这一点十分重要，不但可以把胃口减小，还可以减少脂肪堆积。每天还要摄入足够的果蔬，这样不但降低便秘的可能，同时对营养均衡起重要作用。
