美容粥材料：粳米100克、鸡汤1200毫升、川芎3克、当归10克、黄芪5克、红花2克。做法1、将米淘洗干净，用清水浸泡；2、当归、川芎、黄芪切成薄片，与红花一起装入小布袋中；3、将米及装药小布袋一起盛入煮粥的锅内，加鸡汤、适量水大火煮开，小火煮稠，捞出布袋即成。玫瑰花茶、菊花茶、金银花茶等都具有特殊的药效，用来泡茶喝的确具有健身、美容功效。

从你提供的信息看，你的这个食谱并不是很好，胡萝卜里面有比较多的胡萝卜素，需要加热后才容易被吸收，而西芹中含有比较多的维生素c，加热是会被破坏，另外，胡萝卜中有一种酶，可以破坏维生素c，降低西芹的营养价值，所以这几种食品不适合混合食用， 指导意见: 减肥的关键是控制热能的摄取，以及加强热能的消耗，增肥食品中以脂肪类食品增肥明显，淀粉类也就是糖类食品也有明显的增肥作用，至于蛋白质食品是不增肥的，你需要控制的是淀粉类食品每天不要超过6两，脂肪类食品最好不吃，黄瓜，西芹，胡萝卜等食品确实属于减肥食品可以食用，只是需要注意配伍，热能的消耗主要是加强运动，有氧运动最佳，慢跑是一种比较好的选择，每天慢跑50分钟有很好的减肥效果，可以分2-3次进行，祝健康美丽

汗蒸一般不是可以减肥美容，可以采用光纤溶脂的方法改善。光纤溶脂是利用等这次质量可以溶解身上的脂肪，将身上脂肪细胞均匀地融化在体内，会随着体内的新陈代谢逐渐的排出体外，从而起到瘦身的作用。汗蒸可以促进身体的血液循环，而且还具有祛寒的作用，但是对减肥美容的效果不是很理想。