1、首先早晚要各两杯开水。可以起到清肠的作用。而且可以保证在夜晚的时候血液不因缺水而黏稠。每天一个西红柿满足所需要的VC、一杯醋可以延缓血管硬化。一杯酸奶可以补充钙质。以上材质都很容易看到，西红柿炒鸡蛋人人都爱吃。

2、每天喝些绿茶，绿茶里面抗氧化物质含量高，而且维生素和各种有机物质含量高。经常坚持喝对机体有很好的清热排毒作用，或者花茶也可以。比如菊花茶、等，我都是几种轮流着喝的，对身体很有帮助。而且可以减肥。

3、每天备一瓶矿泉水，用炒布沾湿，可以在中午和晚上睡觉前，敷在面部。反复使用，可以补充微量元素。

（责编：陈晓 ）