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产妇及哺乳妈咪补钙

2017/4/17 16:11:09

产妇及哺乳妈咪补钙

产后特别是哺乳妈咪,每天大约需摄取1200毫克钙,使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大。

可哺乳妈咪在产后体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。因此,在月经未复潮前骨更新钙的能力较差,乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时,如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”;还会导致婴儿发生佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。

补钙策略

1、据我国饮食的习惯,建议产后每天喝奶至少250毫升,以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果对乳糖不耐受,可适量饮用酸奶。

2、每天的饮食要多选用豆类或豆制品,一般来讲摄取100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙。同时,多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到800毫克。

3、由于食物中的钙含量不好确定,所以最好在医生指导下补充钙剂。这样,便可清楚自己是否补足了钙。

4、多去户外晒太阳,并做产后保健操,促进骨密度恢复,增加骨硬度。

(责编:陈晓 )

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相关问答
Q:产妇胀奶食用碳酸钙d3颗粒可以吗

碳酸钙D3颗粒是一种专为宝宝设计补钙的药物,而补钙产品分为无机钙和有机钙。无机钙以碳酸钙为主,有机钙包括了葡萄糖酸钙、乳酸钙等。可见,碳酸钙d3颗粒是一种无机钙片。本品可以用于儿童、妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等作为补钙剂来食用。如果是产妇在哺乳期涨奶,也是可以食用碳酸钙d3颗粒,但是哺乳期服药后调整哺乳时间,为了减少宝宝吸收药量,产妇可在哺乳后马上服药,并尽可能推迟下次哺乳时间,至少要隔4小时,以便更多的药物排出妈咪体外,使乳汁中的药物浓度达到最低。意见建议:
1、如正在使用其他补钙剂,使用小儿碳酸钙D3颗粒前请咨询医师或药师。
2、哺乳期的妈妈们一定要不偏食,不挑食,粗粮、细粮、荤、素、瓜、果,都要进食的。

Q:产妇吃什么东西补钙哺乳期

补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高,在烹调时应多加些醋,以利于钙的溶出。

Q:产妇还需要补钙吗

产妇在分娩以后是不是需要补钙,首先检查有没有缺钙,哺乳期出现了缺钙的症状,就需要进行补钙,也可以通过微量元素或者血清钙的检查来确定是否需要补钙,只要是存在钙缺乏就需要补钙,无论是在分娩以后还是在怀孕期间,都是需要进行检查以后来进行补钙的,也可以多吃一些含钙的食物进行改善。

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