准备怀孕前注意事项 备孕要做好这些事
1、调整饮食：多吃富有营养的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。
2、睡眠充足：睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。
3、适量锻炼：选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。
4、测量基础体温：基础体温曲线图有助于预测排卵。通常在早晨起床前测定。基础体温在排卵日最低，排卵后升高0.3-0.6℃。
5、放松心情：心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了。
6、远离电子产品的辐射：笔记本电脑和手机等电子产品发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量，从而诱发不孕不育症。
备孕期间注意事项如下，
首先夫妻双方要做好备孕检查，如果身体有异常情况，一定要及时治疗。
第二，要养成良好的生活习惯，早睡早起，戒烟戒酒，并且要均衡搭配饮食，多吃富含优质蛋白质的食物，女性还要及时补充叶酸。
第四，备孕期间避免有毒、有害物质，避免影响身体健康。
准备怀孕前一般夫妇双方大多就需要做好备孕准备，首先需要严禁抽烟喝酒，同时也要避免吸二手烟，这个期内还需要注意饮食作息需有规律，防止疲劳或者熬夜，能够在本地医生指导下，孕前三个月女性需要补叶酸片，有利于预防怀孕以后胎儿神经管缺陷的发生，同时这个期内挑选2次月经之间的范围行房，其他时间段尽量减少同房次数，可以提高精子质量。
备孕期间的女性一定要及时采取措施，积极自己生活的方方面面，积极为怀孕做好充分准备。工作压力大的时候不要准备怀孕。理想的怀孕时间是心理上最放松、最平静、工作压力最轻的时候。做好孕前心理准备很重要。怀孕前三个月，要注意饮食多样化，补充营养，保持精力充沛，根据自己的需要，根据时间和情况进行相应的体育锻炼，如早上跑步、打羽毛球、晚上散步，增强体质，保持良好的身体状况。
