适合胖子减肥的方法
1。少做弹跳运动
跳高、跳远、跳绳甚至是快跑等运动并不适宜胖人。过于肥胖的人，体重大，本身的重量已经对膝盖造成了强大的压力。如果还做跳绳等运动，膝盖难以负荷，容易导致膝盖受伤。
2。谨慎做伸展运动
肥胖的人的腰椎长时间被“脂肪”包围，会有一定的惰性。突然进行伸展运动，会对“懒惯”的腰椎造成压力，腰椎无法承受，可能会出现腰椎间盘突出等症状。
3。不能急于求成
大基数减肥相对小基数减肥，效果较为明显。但是伴随体重快速下降，身体会出现一些状况，比如皮肤松弛，容易反弹等。胖人更加适合进行循序渐进的慢速减肥。
4。避免长时间运动
长时间站立，长时间负重运动对肥胖的人来说，压力都很大。尤其是长时间同一个部位负重。运动减肥要避免同一部位负重过多或过久，做力量训练时，同一个动作重复次数要量力而行，不宜贪多。
胖子减肥需要注意的内容其实也是不少的，很多人因为肥胖的原因迫切想要快速减肥，但是这心急吃不了热豆腐，还是要循序渐进的。
胖子一般可以通过运动锻炼的方式进行减肥，可以到专业的减肥和瘦身中心，让专业的健身教练设计合适自己的减肥运动方案，并且坚持锻炼，可以看到减肥效果。如果身材肥胖的情况比较严重，也可以适当的进行抽脂手术。是采用负压吸引器，在需要抽脂的部位进行小切口，将里面多余的脂肪组织抽出体外，起到瘦身的作用。
胖子一般通过多锻炼身体的减肥方法最好，也可以通过吸脂手术的方法治疗。多锻炼身体，通常能够消耗身体多余的热量和脂肪，达到很好的瘦身效果，而且还能够起到提高身体免疫力和增强体质的作用。并且也可以通过吸脂手术的方法进行治疗，吸脂手术能够将身体多余的脂肪细胞抽出体外，术后通常能够避免出现反弹。
跑步不适合超重的人减肥。如果太高，膝关节的压力会比普通人承受更大的压力，从而增加受伤的风险。1.半月板损伤2.髌骨损伤3.韧带损伤等减肥。我们不仅要考虑跑步，还要考虑更多的无氧和有氧活动。最重要的是饮食，在保持身体正常代谢的基础上，保持每日消耗量高于摄入量，节食是错误的减肥方法。
