你好，你的情况建议最好科学的减肥减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.

你好；一般考虑自己不要盲目的服用药物为好，如果身体有什么不适最好结合医生的建议来治疗，建议你多休息，调节心情，多喝水，少食辛辣刺激食物，注意讲究卫生，保证睡眠充足，减轻工作压力，密切观察，祝您健康。

化妆就是对面部进行修饰、以达到美化的效果。 化妆步骤一般分为：1、修眉;2、清洁面部;1、擦隔离霜;4、打粉底（遮瑕膏）;5、打散粉;6画眉;7、画眼线;8、画眼影;9、画唇线;10、上唇膏、唇彩;111、打腮红;12、涂睫毛膏 首先观察;是看你的肤色（偏红：应该选用淡绿色的粉底。偏黄：选用淡紫色的粉底。偏白：最好用象牙色或自然色粉底。偏绿：用淡绿色粉底） 打粉底时要均匀，如果是粉底霜最好用湿棉片轻轻按压、摩擦，直至均匀即可。画眉一定要看眉型、脸型、年龄、着装选色，（如：长脸型：应该是平直眉，脸型就有种拉宽的感觉。圆脸型：应该把眉画挑一点也就是上挑眉，有拉长的感觉。）画眉要根据眉型一笔一笔的描绘，选色一般都是黑色（年纪大的或眉毛浓黑的）或宗色（年轻的或眉色淡的）。眼线、眼影：根据眼睛大小，发色、服装颜色、年龄来画，画眼影一定要柔和，均匀，融入皮肤。唇线、唇膏：根据嘴型描画，颜色根据服装颜色、发色、唇色来选，唇膏不要超出画的唇线、均匀涂抹。腮红：也是根据脸型、肤色，服装来选色。长脸画宽点，圆脸话长点，选色跟选粉底颜色一样。睫毛膏：根据服装颜色、年龄，自己的喜好，但颜色不要太挑，涂睫毛膏也是要涂的均匀，不要有粘连现象。