柠檬泡水一定要淡，一片带皮柠檬泡一扎水，能倒3-4杯。这样的柠檬水没有很浓的酸味，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量更低。柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，可能比柠檬果肉更值得泡。

柠檬泡水有很多功效，比如增强免疫力、预防感冒、降糖等。柠檬水含有丰富的维生素c，有利于感冒的恢复，但是柠檬水比较酸，所以不适宜泡的太浓。感冒的时候人的脾胃是比较虚弱的，喝了比较酸的是柠檬水会造成胃肠道不适，严重时可能会到心恶心、呕吐、反酸胃肠道症状。所以感冒的时候适宜喝 淡一点的柠檬水，最好多喝温水。

可以喝的,还可以加强身体对钙和铁的吸收,不要喝太浓的,淡淡的就很好! 柠檬 是女性水果,可以美容养颜。