鸡肉薏米减肥粥
鸡肉薏米减肥粥
材料：薏米、鸡胸肉、水、酱油、葱花、紫菜碎。
做法：首先将薏米泡水洗净后，和水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加酱油调味并关火，最后撒点葱花和紫菜碎即可食用。
减肥小贴士：鸡肉中含有丰富的营养，但脂肪却很少，所以能帮助补充营养但又不会发胖，薏米的利尿作用能使你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走，薏米是很好的减肥食品。
鸡胸肉的营养价值
鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。同时鸡肉有益五脏，补虚损，补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。
薏米具有排除湿气的作用，而黄豆可以补充身体所需要的蛋白质和多种微量元素，山楂可以帮助清理肠道消食化气，经常吃薏米黄豆和山楂熬的粥，就具有一定的减肥功效，每天晚上吃这样的减肥粥，但是不能太多，只吃一碗就能起到帮助减肥的作用，如果加入银耳，还能起到美容养颜的功效。
你好，做红豆粥需要准备好食材，红豆200克，陈皮五克，盐少许。用热水先把陈皮浸泡发软后洗干净备用，然后将红豆浸泡半个小时，放进沸水中煮约30分钟后可熄火，将陈皮放进红豆粥中上盖闷十分钟，最后加一点盐进行调味即可。红豆具有补血利尿，促进排毒的作用，配合陈皮可以减肥消肿。
红豆薏米减肥粥对于减肥来说确实有效，但是，由于个人的身体素质情况不同，效果也是不同的。有的人吃几天就会瘦很多，但是，也有一些人吃了很长时间，却一点都没有改变。减肥是一个长期的事情，不要心急。为了加快脚肥的进程，我建议你多做一些运动，这对于减肥是很有效果的。
