月经期间减肥的注意事项
月经期间减肥的注意事项
1、饮食要特别注意，避免生冷辛辣，这些食物会造成经期的血量异常，同时经期是绝对不能通过节食减肥的，这个时期是养生的非常好的阶段。
2、经期不适合做剧烈运动，适当的低量运动即可，要尽量避免会挤压到腹部的运动，挤压腹部会造成血液在腹部的淤积，导致经期的延长。
现在生活节奏快，每天的时间都很紧迫，难得有大把的时间用来做减肥运动，但是利用晚上睡觉产的零碎时间，以及早上醒来后的一点空余，做几套伸展运动，锻炼肌肉，既不剧烈，又很有瘦身的效果，长期坚持，还能加强睡眠质量，达到真正从体质上改变肥胖的目的。
减肥就应以健脾利湿、消食化积、活血化瘀、化痰导滞为原则。运用药膳减肥，就是根据以上原理，适当选用食物与药物配伍，制成可口饭菜。常用于减肥的食物、药物主要有苡米、茯苓、冬瓜、荷叶、莴苣、豆腐、萝卜、苦瓜、黄瓜、枸杞、山楂、海带等。
月经期间确实也是一个减肥的比较好的时期，然而，月经期间的女性朋友不能进行剧烈运动，因此通过运动减肥显著是不现实的。如果月经期间的女性朋友想减肥，最好从日常饮食开始。月经期间，可以适当多吃新鲜水果和蔬菜，尽可能防止高热量食物，一般来说，这可以起到一定的减肥作用。
女性在来月经期间最好不要随意的减肥，因为在月经期间减肥可能会导致月经紊乱，在月经期间注意合理的饮食，防止吃一些刺激辛辣食物，如果你想在月经期间减肥必须使用合适的方法，不能剧烈运动，也不能节食，可以通过合理的饮食，适度的活动，采取针灸和其他方法来减肥。
