打鼾是一种常见的问题，会影响伴侣宝贵的睡眠时间。久而久之，因为睡眠不足开始影响人际关系，影响在办公室的专注能力，甚至身体健康。

什么原因导致打鼾？

打鼾时空气通过嘴巴和鼻子之间很小的通道，通过这个小通道，空气有力振动，有力的空气振动喉咙的上层和舌头接触的软腭这些振动是所说的打鼾。

打鼾是严重的吗？

如果打鼾伴随着喘息声或短暂的呼吸暂停，那么这可能是一个更严重的迹象，它可能意味着已经有严重的睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停症会影响心脏健康。打鼾本身不被认为是严重的，可以用一个简单的补救措施减轻或治愈打鼾，自然疗法先试试。

1、侧身打鼾

一个简单的补救方法停止打鼾是侧睡，如果仰睡，更容易打鼾。可以买一个特殊的体位疗法枕头，会让睡得更舒适。

2、扼杀打鼾习惯

鼻塞只会让打鼾更严重，加湿器或喷鼻剂可以帮助清理呼吸道，使在睡觉时更顺畅。如果会过敏，经常清洁卧室和床单，以减少过敏原。

3、一天一次锻炼

每日口咽运动可以收紧你的舌头和喉咙肌肉，可以把噪声振动降到最低。

4、减肥

身体是一个整体，虽然没有证实肥胖和打鼾之间的联系，觉得肥胖有潜在的隐患会导致阻塞性睡眠呼吸暂停。

打鼾的总结

打鼾看起来只是一个不起眼的问题，但是它可能在你的生活中会引发很多其他的问题。虽然有很多药物治疗甚至可以动手术，但是一个简单的补救措施是一个伟大的起点，停止打鼾可以使用这些自然的解决方案之一。

（责编：陈晓 ）