现在乳腺癌早已经是女性健康的一大隐患，日常生活中，女性朋友应该如何预防乳腺癌让自己远离病痛的折磨呢，用食疗的方法又科学又美味，下面我们看看有哪些食物可以预防乳腺癌？
预防乳腺癌的食物
猕猴桃
猕猴桃是果中珍品，维生素c含量为橘子的4～12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用。
柑橘
柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素c，可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。
鱼类
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。
含乳酸菌的食物
乳酸菌大量包含于酸牛奶中，不仅如此，酸牛奶之中还含有高活性的嗜热链球菌，这些微生物可影响人体的肛肠循环。其预防乳腺癌的原理在于，人体内高脂肪容易诱发乳腺癌，而良好的肛肠循环则有利于减少人体对脂肪的吸收。所以，如果能每天喝一杯酸牛奶，那么女性朋友患乳腺癌的风险将大大降低。
含维生素D的食物
据调查发现，人体摄入的维生素D越多，患乳腺癌的几率以及患了乳腺癌以后的死亡率就越低。可见维生素D可预防乳腺癌的发生和阻碍乳腺癌发展。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。且经常晒太阳也可以促进维生素D的合成。其实可以长期坚持每天饮1杯牛奶的话，结合日常的肉食，吸收的维生素D便能够有效地预防乳腺癌。
预防乳腺癌的方法：
定时用餐
不规律的饮食一方面会导致人体内分泌失调，也会成为乳腺癌的诱因，另一方面，很多人有吃夜宵的习惯，这样不仅给身体各器官造成负担，还会导致脂肪堆积，诱发乳腺癌。
适量饮红酒
红葡萄酒和白葡萄酒中都含有一种抗癌物质，尤其是红葡萄酒中的原花青素B二聚体可以有效的预防乳腺癌，所以女性可以适量饮用红酒，但不可贪杯。
减体重
肥胖会导致乳腺癌复发危险增加30%，死亡危险增加50%。研究者分析指出，脂肪组织会提高女性体内雌激素水平，进而增加乳腺癌危险。脂肪还会提高刺激肿瘤生长的胰岛素水平。
好睡眠
每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。
