牙齿保健最好的方法就是认真刷牙,不过方法要对,不然不但刷不干净,对牙齿和牙龈都是个破坏.那是牙石，菌斑，因为牙石，菌斑一旦形成,刷牙是不可能去除的,必须借助超声波洁牙.建议尽快去口腔专科洗牙，掌握正确的刷牙方法，每天彻底地清除牙菌斑，养成良好的生活习惯.因为牙齿大部分时间都是你在维护,一年洗1-2次牙,做预防性洁治.

刷牙用温水，大大减少冷和热的刺激，可以保护牙齿，减少牙病发生，特别是对患有牙过敏、龋牙、牙周炎、口腔溃疡、舌炎、咽喉炎的患者，更有好处。当宝宝逐步习惯每天早晚两次刷牙后，可以开始让他尝试用牙膏刷牙。注意用牙膏刷牙时，要用水漱清口中的牙膏沫。另外，爸妈要经常督促宝宝刷牙，检查宝宝的刷牙方法是否正确。宝宝的学习讲究趣味性，《刷牙周记卡》可以协助爸妈来培养宝宝的刷牙习惯。使用方法：用“★”表示刷牙，“☉”表示没刷牙，当宝宝坚持完成，集满14个“★”时，爸妈要给予奖励。宝宝喜欢新奇的事物，相信只要爸妈们耐心教导，持之以恒，很快他就会养成良好的口腔卫生习惯，拥有一口健康整齐的牙齿。宝宝刷牙周记卡　　星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早上[请绘太阳图]晚上[请绘月亮的图]3岁后幼儿的口腔清洁方案目的：1、保持口腔清洁；2、指导幼儿练习刷牙的动作。用具：　1、牙刷、牙膏、漱口杯及漱口水。　情境安排：　幼儿刚开始刷牙时，不要求刷干净，先让他习惯刷牙的姿势、动作，再逐渐要求刷干净。可全家总动员营造刷牙的愉悦气氛。　　方法：1、执行者教导幼儿握住牙刷后，执行者再以手握住幼儿的手。2、把牙刷斜放及轻压在牙齿与牙肉间的地方，以2至3颗牙齿为一组，以适中的力度前后移动10次左右，确保能够清除牙齿与牙肉沟内的的牙菌膜。3、正确的刷牙方法应当是顺着牙缝上下转动地刷，即上牙从上往下刷，下牙从下向上刷，咬合面来回刷。4、顺序地清除每个牙面，可先从上、下排牙齿的外侧面开始清洁。5、再刷上、下排牙齿的内侧面。6、最后把刷毛放在上、下排牙齿的咀嚼面上，前后移动地刷。7、刷牙力度要适中，不宜太大力，避免弄伤牙肉。8、父母宜陪伴孩子一起刷牙，建立早晚刷牙的习惯。　9、每次刷牙后，应洗净牙刷甩干刷毛上的水分，牙刷头朝上放入漱口杯中，置通风朝阳处，使刷毛容易干燥。爱心贴士：　1、孩子何时开始使用牙刷刷牙并无一定的准则，通常是在幼儿长出较多牙齿，且已习惯每天清洁口腔的行为时间始。　2、幼儿在两岁时，就可以开始玩牙刷，可让其对着镜子自行练习刷牙动作；然而，由于他们手部神经肌肉的发育尚未成熟，有效的洁牙动作仍需依赖父母帮忙。3、全国牙病预防指导小组推荐一种竖刷法：将牙刷头平行于牙面，并与牙面成45度角，然后顺着牙的长轴刷；刷上牙时从上往下刷，刷下牙时从下往上刷，刷后牙咀嚼面时，前后来回刷；里里外外都要刷到，每次3分钟。4、督促、指导宝宝刷牙，只是尽了一半职责，一定不要忽视对宝宝刷牙结果的检查。刷牙习惯的培养要点:1、每天坚持在宝宝开始刷牙后，可以给宝宝一天的作息时间表中安排上刷牙这一项。坚持早晚各一遍。因为是刚开始，时间可以给宝宝留得充裕一些。2、循序渐进教宝宝自己刷牙，不要指望一步到位，马上全部学会。刚开始可以让宝宝用牙刷和杯子，模仿成人的动作，让宝宝对刷牙感兴趣。几周后，让宝宝逐渐掌握上下转动刷的动作要领，用清水刷。最后，再挤上牙膏，用牙刷从外到里，有顺序地刷。3、鼓励为主任何生活习惯的培养，都以正面引导的方式来进行，才能受到宝宝的愉快接纳。2-3岁的宝宝喜欢模仿大人的各种活动，这正是让宝宝学习一些基本生活技能的大好时机。成人可以鼓励孩子模仿的愿望，再加以必要的动作指导，宝宝会变得越来越能干。　　保持口腔卫生5原则　　1、饮食均衡　　饮食平衡、不偏食，选择有益口腔健康的食品，包括：五谷杂粮、牛奶、鱼肉蛋、新鲜蔬菜和瓜果等，少吃酸、甜、粘的食品，少喝甜饮料，少吃零食或不吃零食。　　2、早晚刷牙　　刷牙使牙菌斑清除干净，牙菌斑粘附在牙齿表面的细菌性薄膜，是造成龋齿和牙牙龈发炎的主要因素。　　3、慎选牙具　　选择适合幼儿使用的保健牙刷，使用清洁卫生牙具。　　4、正确刷牙　　正确的刷牙方法即竖刷法（牙刷顺着牙齿缝隙刷）：上面牙齿往下刷，下面牙齿往上刷；左右刷里外刷，切忌左右横刷。　　5、定期检查　　每半年或一年要到口腔医院检查一次牙齿，做到无病早防、有病早治。　　聪明放送　　刷牙儿歌推荐　　《漱口》　　手拿花花杯，　　喝口清清水。　　含着水、闭上嘴，　　咕噜、咕噜，吐出水。　　《我会刷牙》　　小牙刷，手中拿，　　张开我的小嘴巴。　　上面牙齿往下刷，　　下面牙齿往上刷，　　左刷刷、右刷刷，　　里里外外都刷刷。　　早晨刷、晚上刷，　　刷得干净没蛀牙。　　刷完牙齿笑哈哈，　　露出牙齿白花花。

u型牙刷儿童可以用，通常能够刷干净。U型牙刷通常能够起到比较好的效果，而且也能够刷到牙齿的各个部位，从而预防口腔疾病，需要养成良好的刷牙习惯，并且掌握正确的刷牙方法，每次刷牙的时间要保持三分钟以上，通常能够预防口腔细菌滋生，而且平时还要少吃一些甜食。