每天清晨喝一杯白开水，有神奇的保健功效。人体的各项机能必须在水的帮助下才得以顺利运行，人体一旦脱水，就会造成便秘，皮肤干燥，疲劳等各种病症。一日之计在于晨，清晨的第一杯水也显得尤其重要。那么，起床后空腹先刷牙还是先喝水好呢？

空腹喝水的好处

经过长夜之后，在清晨时分，小肠、胃中所有的食物已经代谢殆尽，胃处于排空的状态，此时分泌的胃酸就有可能对胃壁产生刺激，时间一长就会造成胃损伤。因此早起喝一杯水可以冲淡胃酸，保护胃黏膜。

晨起刷牙的的好处

刷牙的作用是清洁口腔，按摩齿龈，促进血液循环，增强抗病能力。晚上睡觉，口腔中的细菌就会大量繁殖，12小时候就会形成菌斑或是更短时间，菌斑会造成龋坏。一般每天早起和晚上临睡前各刷牙一次，坚持饭后嗽口。

早上起床应该先刷牙再喝水

如果睡前不刷牙或没刷干净，食物残屑在细菌作用下很快就会发酵产酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀释中和细菌产的酸。还有夜晚睡觉时，牙齿上残存的一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，便容易形成菌斑及牙石。早上起床如果直接喝水，则会把这些细菌和污物带入人体，应该改掉这种习惯。

（责编：何诗雅 ）