健身的人，一般在吃饭的时候，补充糖和蛋白质。人体大部分的能量补充都是由糖提供的，而且是蛋白质，我对此并不了解，但都知道它们消耗顺序，即糖、蛋白质、脂肪。但是有些作用位置，却很独特，必须燃烧脂肪。因此，在塑造健身类型时，人们会选择补充糖和蛋白质，而脂肪很难补充。燃烧脂肪的有效部位会主动吸收你积累的脂肪，最终减少脂肪，塑造箭神。

鱼豆蛋奶，每天早餐给我补充，如果能补充蛋白粉自然会更好。放一张我早餐的照片给大家看。根据中国营养学会介绍的摄入量，大概是每公斤体重一克蛋白，孕妇的摄入量要大一些。这样，我的公斤重量大约需要蛋白质。早上吃虾，牛肉，鱼。每天早餐都要吃酸奶，土鸡蛋也是我经常补充蛋白质的食物。但是我还补充了其他的营养补充剂，否则那么多的高蛋白、高脂肪，对于很多人来说，可能会导致血糖问题。因此，蛋白粉的填充有时会成为一件非常必要的事情。

填充脸部一般需要多补充胶原蛋白，能够使脸部看上去更加的饱满。如果脸部出现了下垂的现象，有可能会影响到美观，通常可以选择自己脂肪填充的方式改善，再选取自身的脂肪填充到脸部，能够使脸部看上去更加的饱满有型，也能够增加五官的立体感。在填充的时候适当的补充一些降蛋白，也可以使脸型完美。