首先就是有个好身体，最好是去医院做个优生体检，确定没有什么影响备孕的因素，还有调理好月经也很重要。备孕前三个月开始吃叶酸，老公补锌，补锌对提高精子质量有很大作用哦！

尤其是男性精子质量很重要，备孕半年前戒烟戒酒，尽量不要喝饮料尤其是碳酸饮料，不要吃芹菜，胡萝卜，香菜，自己就是尽量少接触寒凉的东西，多吃些补血暖宫的东西，可以适当吃些阿胶，经期多喝点红糖水！

适当运动。夫妻双方都要适当运动，我们可以跳跳绳，有规律的跳动有助于排卵，尤其是排卵日那几天！

吃黑豆和泡脚。泡泡脚确定不错，有助于血液循环还暖宫，黑豆呢有助于长内膜排卵，但是不是适合所有人的，内膜厚的就不适合。吃黑豆每天四十多不要超过五十颗，月经过后吃五六天就可以！

测排卵。如果月经周期准，也能测到强阳就没必要去医院，找不准的还是要去监测，但是一定要坚持测到排了才可以！排卵试纸每天测，强阳那两天四小时一次，以免错过！测前两小时少喝水，试纸使用要正确，具体看说明！

关于同房。适当禁欲保证有足够的精子，但是也不能太久，最多一周就可以。排卵期内可以隔天同房增加几率，强阳和转弱各一次，之后就不要了！

放松心情真的会事半功倍。其实很多姐妹备孕好几个月都失败，不抱希望反倒有了，这就说明心情真的很重要。心情过于紧张会导致内分泌失调，还会影响着床！所以备孕的姐妹一定要放松，还有早孕不要太早测，太早测不到反而会焦躁。实在等不及也要十天以后，有的月经没来也没测到也不要着急，有的人排卵晚着床也晚！

（责编：陈晓 ）