下面几种食物都有比较好的排毒效果，大家可以在日常饮食中多加摄入。

1。畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进巨淋巴细胞的吞噬功能。猪血中富含氨基酸、铁、铜、锌、铬、钴、钙、磷、钾、硅等人体必需的营养素，尤其适宜体弱及贫血者食用。每周应该安排吃1-2次畜禽血。

2。春韭：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物。但孕妇应慎用韭菜。 海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。海鱼另有脑黄金之称。

3。豆芽：贵在发芽。无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。 紫菜：除了含有丰富的维生素A、维生素B族外，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可帮助排泄身体内的废物及毒素。

4。芝麻：所含的亚麻仁油酸可以祛除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢。

5。香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，对心脑血管病患者有益。

6。苹果：苹果含苹果酸，可以加速新陈代谢；半乳糖荃酸有助于排毒；果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素；其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。 红豆：红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿，还可减少便秘。

7。木瓜：含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。

8。西瓜：西瓜是水果中的利尿专家，多吃可以减少留在体内的多余水分。

9。菠菜：菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢。

（责编：陈晓 ）