板栗是一种生活中很常见的食物，也是健康饮食专家推荐大家吃的一种食物。不论是糖炒还是熬汤，板栗总是让人感觉那么的可口，看着就让人流口水。但是你知道板栗能补肾吗？
板栗生食，听起来就很神奇，日常人们习惯将板栗水煮、烹炒，万没想到可以生食。人到老年，由于阳气渐渐衰退，容易出现老眼昏花、腰膝酸软、牙齿脱落等症状。这些都是肾气不足的表现，食用生板栗就是补肾的好办法。
补肾的几种方法
中医认为，肾虚多为积累成疾、全身衰弱、营养不良或纵欲有关，强调增加营养，注意劳逸结合，节制性欲，并利用食物、中药、针灸、按摩等方式调理。
饮食补肾吃什么？
1。山药：性平，味甘，有益肾填精的功效。
2。枸杞子：性平，味甘，有补养肝肾、壮筋骨、防腰痛等功用，尤其中适用老年肾虚者。
3。韭菜：中医认为韭菜是“壮阳草”，有健胃、提神、补肾固精之效。
4。粟米：又称谷，性温，味甘，对肾气有补宜功效，可治疗肾虚腰痛。
5。鲈鱼：性平，味甘，补肾益筋骨，肾阴虚者适用。
6。海参：性温，味咸，对肾阴肾阳皆有效，其中丰富的精氨酸可缓解男性性腺衰老，提高勃起能力。
7。狗肉：性温，味咸，有温肾助阳功效，对腰膝酸软冷痛有治疗功效。
8。羊骨：性温，味甘，补肾强筋，对肾虚引起的腰膝酸软怕冷有治疗功效。
9。虾：性温，味甘咸，有补肾壮阳的作用。对腿脚酸软、阳痿、不育症有治疗功效。
10。动物肾脏：含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及微量元素，对肾脏滋补强壮功效。
11。牡蛎：性微寒，味咸，富含的锌元素对男性生殖器官、肾有极大益处。
此外，如麻雀、海虾、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋、生姜等食物也具有补肾功效。牛肉、鸡肝、蛋、花生米等含锌较多的食物对男性生殖器官也有补益作用。多补充优质蛋白食物，包括鱼、肉类、家禽等动物类蛋白及豆类蛋白，另外脂肪的摄入要适量。
按摩补肾方法
方法1。按摩双耳
做法：搓热手心后搓揉耳廓，使用食指与拇指揉搓耳廓3分钟即可，也可使用两手交替拉扯对侧耳廓上部。
功效：按摩耳廓有调节肾的功效。
方法2。按摩丹田
做法：搓热掌心，捂于气冲穴（右侧耻骨结节外上距正中线约2寸处），然后用手掌绕脐按摩做圆周运动。
功效：按摩丹田、气冲穴增强肾气，宜肾补肾。
方法3。按摩腰背
做法：搓热双手，捂于或直接揉搓腰部。
功效：肾位于人体腰部，所以直接刺激腰部是一种护肾按摩。
方法4。按摩涌泉穴
做法：中指、食指轮流擦足心的涌泉穴（足第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处），直至脚掌发热。
功效：主治肾虚造成的神经衰弱、精力减退。
方法5。按摩太溪穴
做法：对侧拇指按揉太溪穴（足内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处）。每次每个穴位按揉5分钟左右。
功效：治疗肾脏病、手脚冰凉、手脚无力。
方法6。按摩肾俞穴
做法：手掌拍打背后的肾俞穴（腰椎处向上约四指处）。
功效：缓解腰肌劳损，保护腰部。
方法7。按摩关元穴
做法：手指按压刺激关元穴（脐下3寸处）
功效：对泌尿、生殖器统有治疗作用，对女性痛经、闭经，男性遗精、阳痿，精力减退也很有效。