备孕是一个漫长且辛苦的过程，备孕中的女性朋友们需要有个健康的身体，运动少不了。要知道，孕前的运动对于将来的受孕、怀孕以及生产都非常有帮助。但在备孕期的女性朋友，不要忘记注意几个备孕期运动的准则哦！

1、运动时间不宜过长

备孕期运动时间不宜过长，每次最好保持在一个小时左右，因为运动时间过长会让你感觉到非常疲乏，从而影响受孕，而运动时间过短，又起不到效果，所以，运动一个小时左右最合适。备孕中的女性，选择在上午9点到10点左右、下午四点到五点左右进行运动和锻炼最适宜，这个时间段的运动可以让女性朋友们达到一个最佳的状态。

2、运动后不能马上洗澡

备孕期运动一定要让自己出汗，才能达到运动的效果。运动出汗，一方面是让身体排毒，另一方面是让自己的身体更加健壮，从而更容易受孕和有助于顺利生产。运动后，尤其是出汗后不能马上洗澡，这时候如果洗澡，会令大脑和心脏出现供血不足的情况，给女性的身体带来强烈的不适感以及其它的危害。因此，备孕中的女性朋友们，如果说运动后出了一身的汗，我得赶紧洗洗澡，那可万万使不得哦，等身上的汗液都自然蒸发掉，再去洗澡最安全。

3、运动后不能立即喝水

有些女性朋友们在做完运动后，就想马上喝水，因为运动会使人口渴，有喝水的冲动，然而，在运动时，女性朋友的肠胃供血较少，如果刚运动完就喝水或者是吃东西，肠胃会造成很大的负担，也会令女性朋友的消化系统以及血液循环系统都出现问题，因此，备孕期运动后不能够立即喝水和进食。

（责编：陈晓 ）