备孕期间宜吃的食物
最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首；其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里蕻、大白菜。
最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉、新鲜鱼、虾类也是不错的选择。
最佳汤类：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适用于冬春季饮用。
最佳食用油：玉米油、米糠油、芝麻油、橄榄油、花生油等，植物油与动物油比1：0.5为宜。
最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、柿椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。
备孕妈妈记得多吃这些健康食品，垃圾食品要少吃，尽量不吃。
你好，在备孕的时候可以多选择多吃一些黑豆把你这个时候可以促进排卵的，在备孕的时候注意休息，可能这个时候人都不是很舒服吧，人注意休息好，一般不会有问题。
备孕宜吃1、钙，应多食用含钙较多的食物;2、富含叶酸的食物;3、富含铁的食物;4、含有丰富锌的食物;5、富含维生素的食物。水果：梅子蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子备孕忌吃1、辛辣食物;2、高糖食物，可能导致孕妈过于肥胖;3、腌制食物，对身体很不利;4、含有咖啡因的食物，比如咖啡;5、各式罐头食物;6、酒精类饮品。蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒糖类：食用糖、巧克力酒精饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒
备孕的时候可以开始吃叶酸了，备孕期间要少抽烟，少喝酒多注意休息，不要有太大的压力。
