抗疲劳饮食不只是有咖啡
1、多喝水，保持水分充足可提神
人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说疲倦是最高的脱水信号也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。
2、摄入富含镁的食物，保持能量
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。
坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
3、吃菊糖抗贫血，精力更充足
从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。
菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态，而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。
你好，抗疲劳水果 (1)草莓 富含维生素C，可防止上风、牙龈出血、便秘、动脉硬化。钾和镁的含量都很高，对机体有“安抚”作用， 茶、咖啡 茶与咖啡都有一定的抗疲劳作用
你好，建议食用碱性食物.疲劳是由人体内环境偏酸引起的，多食碱性食物中和体内酸性环境，以致达到消除疲劳。碱性食物有柑桔、苹果、海带，以及新鲜蔬菜等。 含咖啡因的食物.咖啡因能增加呼吸的频率和深度，促进肾上腺的分泌，兴奋神经系统，使人抵抗疲劳。含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。富含维生素C、B的食物.这类营养素能把人体疲劳时所产生的代谢产物尽快地处理掉.富含维生素C、B的食物有鲜枣、柑桔、西红柿、马铃薯、肉类、动物肝肾和乳类等。
你好，首先要确定你这个茶里面的成分，如果里面有类似于西药的兴奋类成分的东西的话，或者咖啡因是要少喝的，因为喝时间长了可能会上瘾，咖啡因的话就普遍存在于咖啡里面的那种能够提神的一种成分，如果他只是单纯的茶类的话没有问题，加了点提神中药的话，没问题。主要还是得看成份。
